健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1469.59 kcal 目安　1098 ～ 2196 kcal 炭水化物 適切です 摂取　188.51 g 目安　137 ～ 384 g タンパク質 約2.4 gが不足 摂取　47.56 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　2352.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.01 g 目安　24.4 ～ 61 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2653.63 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約110 mgが不足 摂取　489.91 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　5.67 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.61 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1176.93 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.41 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.59 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.21 mgが不足 摂取　0.79 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　164.99 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.37 μgが不足 摂取　4.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.39 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　234.41 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　400.76 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　97.79 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.97 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量