健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1960.01 kcal 目安　1355 ～ 2371 kcal 炭水化物 約30.3 gが不足 摂取　138.71 g 目安　169 ～ 415 g タンパク質 適切です 摂取　41.94 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　2953.36 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.5 gが不足 摂取　27.65 g 目安　30.1 ～ 65.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約623 mgが不足 摂取　1377.23 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約338 mgが不足 摂取　261.53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.06 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.87 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約441 μgが不足 摂取　109.06 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.57 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.7 mgが不足 摂取　21.28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.55 μgが不足 摂取　4.45 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.24 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約5.1 μgが不足 摂取　69.87 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約71.3 μgが不足 摂取　128.66 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　166.81 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　7.07 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.82 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)		ご飯 味噌汁 ビール シャンパン ハイボール ワイン	すし１式	サンドイッチ 野菜スティック チーズ	2265.9	kcal
8月2日(日)		ご飯 味噌汁 出汁巻き卵	釜揚げうどん	きのこパスタ たまごサラダ 海老 枝豆 とうもろこし トマト チキンサラダ 発泡酒 ワイン	1798.3	kcal
8月3日(月)		ご飯 味噌汁	チキンサラダ オニオンスープ 卵焼き	ゴーヤチャンプル フーチャンプル ミミガー ビール 泡盛 ハイボール シャンパン	1988.1	kcal
8月4日(火)		ご飯 味噌汁	雑炊 夕食バイキング	ワイン	1931.9	kcal
8月5日(水)		ご飯 吸い物 味噌汁	冷やし中華 チャーハン	えだまめ 生ビール スパークリングワイン ハイボール	1644.8	kcal
8月6日(木)		味噌汁 ご飯 オムレツ ポタージュスープ ロールパン サラダ オレンジジュース ワイン トマトジュース		とうもろこし エビチリ 青梗菜クリーム煮 かき揚げ はんぺん 生ハム コンニャク 発泡酒	1700.5	kcal
8月7日(金)		ご飯 味噌汁 ウィンナー メロン 栗まんじゅう	カップヌードル トムヤムクン なす煮物	卵焼き えだまめ ところてん ソーセージ チーズ チリコンカン 生ビール ワイン ハイボール	2224.2	kcal
8月8日(土)		ご飯 味噌汁 オムライス	ざる蕎麦 チーズケーキ	フォアグラテリーヌ他 ロイヤルの オニオングラ... 金目鯛ポワレ 牛肉の煮込み パン シャンパン ワイン ハイボール	2664.7	kcal
8月9日(日)		ご飯 味噌汁 スクランブルエッグ 鮭	太巻き 味噌汁 松茸の味　お吸いもの	弁当おかずのみ ビール pizza スパークリングワイン	1974.1	kcal
8月10日(月)		ご飯 味噌汁 薩摩揚げ	海老ピラフ	さんま ホタテ貝 コブサラダ チーズ 発泡酒 ワイン	2005.9	kcal
8月11日(火)		ご飯 吸い物 ワイン ハイボール	チャンポン	鯛のカルパッチョ いわがき 白身魚ソテー カボチャソテーとフォアグラ ビール スープしゃぶしゃぶ 桃	2343.7	kcal
8月12日(水)		ご飯 味噌汁 ワイン	カップヌードル	コブサラダ ケンタッキーフライドチキン 野菜煮物 こんにゃく 発泡酒	1599.5	kcal
8月13日(木)		ご飯 味噌汁 納豆 クリームチーズ	ゴボウ天うどん 炊き込みご飯	シーザーサラダ 焼きうどん シュリンプカクテル 割けるチーズ うに 発泡酒 ワイン	2340.1	kcal
8月14日(金)		ご飯 炊き込みご飯 味噌汁 笹かまぼこ 油揚げ	鯛ぞうすい 野菜ジュース メロン 割けるチーズ 発泡酒 ワイン	焼き鯖 サンマ甘露煮 インゲンごま和え ごぼう煮物 ほうれんそうチーズサラダ	1748.9	kcal
8月15日(土)		ご飯 味噌汁 ハムエッグ	鯛雑炊 野菜ジュース メロン	つくね ホタテ 出汁巻き卵 エビマヨ ゴーヤチャンプル 枝豆 シーザーサラダ えびとアボガド生春巻き 生ビール ワイン 割けるチーズ	2146.7	kcal
8月16日(日)		ワイン ご飯 スクランブルエッグ 鮭 味噌汁 ぶどう	そうめん	ヒレカツ クリームコロッケ キャベツ 瓶ビール 割けるチーズ 野菜ジュース	2542.6	kcal
8月17日(月)		ご飯 味噌汁 出汁巻き卵	カップヌードル トムヤンクン あられ	サバ 野菜のジュレ ところてん トマト いんげんごま和え たけのこ 野菜炒め クリームチーズ 発泡酒 ワイン	1528.2	kcal
8月18日(火)		ご飯 味噌汁 桃 ウィンナー	五目湯麺	ご飯 卵焼き かつお 刺身 鶏肉 ビール ワイン ウィンナー チーズ かつお節	1789	kcal
8月19日(水)		ご飯 味噌汁	エビフライ 鮭 がんも いか天ぷら ごはん えび 卵焼き 野菜煮物	マッシュドポテト シーザーサラダ ほたて カレー 野菜ジュース 豆腐 畑のお肉 発泡酒 ワイン	1585.2	kcal
8月20日(木)		ご飯 味噌汁 笹かまぼこ すいか	カップヌードル わかめスープ	ふぐ刺し ふぐ唐揚げ ふぐ焼き ふぐ鍋 ふぐ雑炊 生ビール スパークリングワイン ハイボール ワイン	2095.9	kcal
8月21日(金)		ご飯 味噌汁	鶏雑炊 ビール ハイボール ワイン 割けるチーズ 豆腐	たまごサラダ サーロインステーキ 野菜サラダ 生春巻	1720.4	kcal
8月22日(土)		ご飯 味噌汁 ハムエッグ	きつねうどん 巻き寿司 アイス　ミルクティ	お好み焼き 豆腐 チーズ ワイン	1761	kcal
8月23日(日)		ご飯 卵焼き 鮭 味噌汁	貝汁 回転寿司	長いも 貝柱 野菜煮物 豚肉マヨネーズ和え 麻婆豆腐 さんま 割けるチーズ 野菜ジュース 発泡酒 ワイン	2200.7	kcal
8月24日(月)		ご飯 味噌汁 大根 かまぼこ 桃 発泡酒 ワイン	雑炊	バナナ サンドイッチ トリササミ コンニャク ところてん 枝豆 シュリンプカクテル	1665.9	kcal
8月25日(火)		ご飯 味噌汁 卵焼き	おかめそば	ビール サザエ缶詰 ポテトサラダ ゴーヤチャンプル ワイン チーズ シャンパン	2176.5	kcal
8月26日(水)		ご飯 味噌汁 割けるチーズ 発泡酒 ワイン	中華弁当	山菜鍋 雑炊 野菜サラダ 野菜サラダ	1691.9	kcal
8月27日(木)		ご飯 味噌汁 卵焼き きゅうり	ざる蕎麦	たまごサンド 野菜サラダ ホタテ いんげん サンマ甘露煮 コンニャク シュリンプカクテル 割けるチーズ 発泡酒 ワイン	2036.7	kcal
8月28日(金)		ご飯 アジの干物 貝汁 かまぼこ	カップヌードル 野菜サラダ カレースープ	きす唐揚げ 厚揚げ ごぼう 鶏肉 ポテトサラダ 牛肉タタキ いか 温野菜 生ビール ワイン（赤） ハイボール	1671.1	kcal
8月29日(土)		ご飯 味噌汁 卵焼き 枝豆 豆腐サラダ 豆腐 穴子天ぷら 出汁巻き卵 かぼちゃ 豆腐サラダ ペンネ ビール ワイン スパークリングワイン ハイボール	カップヌードル 野菜サラダ トムヤムクン		1980.1	kcal
8月30日(日)		ごはん 味噌汁 卵焼き	バナナ うどん	サンマの塩焼き ところてん シュリンプカクテル キャベツ おくら うずらの卵 発泡酒 ワイン 割けるチーズ	2134.4	kcal
8月31日(月)		ご飯 味噌汁 梅干し ぶどう フィナンシェ	ピアット 予約でいっぱい... JALスープ　オニオンコ... オニオンスープ	塩サバ シーザーサラダ アボガドサラダ 貝柱 コンニャク 割けるチーズ ワイン 発泡酒	1803.5	kcal