健康管理は、食事の管理から。フーチャンプルの栄養バランスを見てみよう

wenchungさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>フーチャンプルの詳細

フーチャンプルの詳細

材料

＊生麩 15g 24.5 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊豚バラ 40g 154 kcal
＊大豆もやし 20g 7.4 kcal
＊ニラ 0.25束 6.2 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊料理酒 2.5g 4.6 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊かつお節 2g 7.1 kcal
＊ごま油 小さじ2杯 73.7 kcal
    313.8 kcal
フーチャンプル

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 313.8 kcal
 
13.2%
 内訳
＊炭水化物 6.8 g
 
1.6%
 内訳
＊タンパク質 13.4 g
 
11.2%
 内訳
＊ナトリウム 533 mg
 
13.5%
 内訳
＊脂質 24.6 g
 
37.3%
 内訳
＊カリウム 284 mg
 
9.4%
 内訳
＊カルシウム 31.1 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 110 μgRE
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 4 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 82.2 μg
 
109.6%
 内訳
＊葉酸 45.4 μg
 
4.5%
 内訳
＊コレステロール 122 mg
 
16.2%
 内訳
＊食物繊維 1.4 g
 
5.6%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
5/15 　つかっと
6mの梯子か…↓ 　みたお
晴 　komokomo
5月15日（木）晴... 　凡　ハヤト
ゆっくり行くよ 　打ち水
Stardust♪ 　ましゃもも
ほっとした 　taka0723
18℃曇り 　muusan
5/14 　つかっと
20250514 　rm-112
250514　左背... 　yukatroll
Tomorrow♪ 　ましゃもも
5/14-黒部 　kobaya
18℃晴れ 　muusan
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
薄曇 　komokomo
鳥撮閑散期？ 　Ｓｅｉ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ