健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1911.24 kcal 目安　1355 ～ 2371 kcal 炭水化物 約51.7 gが不足 摂取　117.29 g 目安　169 ～ 415 g タンパク質 約3.4 gが不足 摂取　36.56 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　2231.35 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.2 gが不足 摂取　16.86 g 目安　30.1 ～ 65.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約836 mgが不足 摂取　1163.75 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約401 mgが不足 摂取　199.28 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　3.99 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　2.28 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約492 μgが不足 摂取　57.69 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.66 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.04 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.1 mgが不足 摂取　6.87 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.44 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　1.31 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約39.4 μgが不足 摂取　35.62 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約104 μgが不足 摂取　95.99 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　119.31 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.4 gが不足 摂取　4.58 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.13 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)		ご飯 味噌汁 カップヌードル		シャンパン 鴨ロースト 白身魚ポワレなすびフライ 鯛カルパッチョ ナス ワイン 骨付き羊肉 ハイボール	1749.2	kcal
9月2日(水)		ご飯 味噌汁 卵 ビール ワイン ハイボール	弁当	野菜ジュース 宴会料理 サラダ	2547.6	kcal
9月3日(木)		ごはん 味噌汁	雑炊	塩サバ シーザーサラダ アボガドサラダ コンニャク 貝柱 割けるチーズ 発泡酒 ワイン	1793.9	kcal
9月4日(金)		ご飯 味噌汁	にぎり寿司　葵	枝豆 刺身 卵 豆腐 舌平目 ビール ワイン シャンパン ハイボール	2192.5	kcal
9月5日(土)		ご飯 味噌汁	やまかけうどん	刺身 豆腐 枝豆 アジの南蛮漬け アラ煮 ビール ワイン ハイボール	1703.5	kcal
9月6日(日)		桃 梨 発泡酒 ワイン	やまかけうどん	山芋 オクラ シュリンプカクテル 生ハム 八宝菜 チーズ	1505.4	kcal
9月7日(月)		ご飯 味噌汁	フィナンシェ 太巻き１切れ	くずきり コブサラダ シュリンプカクテル サンマの塩焼き たまごサラダ 牛肉じゃが コンニャク 発泡酒 ワイン	1728.9	kcal
9月8日(火)		ご飯 山芋 太巻き１きれ 味噌汁 吸い物 桃	カップヌードル 野菜サラダ めかぶスープ	ナスグラタン サザエのエスカルゴ風 フランスパン 野菜煮物 ビール 野菜ジュース ワイン シャンパン 生パスタ	2068	kcal
9月9日(水)		ご飯 味噌汁 かまぼこ ワイン ハイボール	卵とじそば	野菜ジュース かにトマト詰めアボガドソース 鯛ポテトガレット 豚肉ロース	1761	kcal
9月10日(木)		ご飯 味噌汁 ぶどう	お好み和膳	野菜サラダ ニョッキ 鮭のポワレ 牛ヒレ肉ポワレ フォアグラポワレ チーズ 生ビール ワイン ハイボール	1975.8	kcal
9月11日(金)		ご飯 味噌汁	梅チキン南蛮 梅ピラフ 和風タルト 野菜スープ 野菜煮込み ヒレステーキ 魚ムニエル ビール	地鶏 小魚フライ つみれ 出汁巻き卵 野菜サラダ 生ビール ハイボール 釜揚げうどん	2684.9	kcal
9月12日(土)		ご飯 味噌汁 高菜	かけうどん 巻き寿司 おにぎり	たまごサラダ かずのこ シュリンプカクテル ホタテ 野菜サラダ ワイン シャンパン カマンベールチーズ	1804.4	kcal
9月13日(日)		ご飯 味噌汁 鳥天　小	おでん 巻き寿司	焼き野菜 きのこサラダ きのこパスタ 畑のお肉 発泡酒 ワイン	1721.2	kcal
9月14日(月)		ご飯 味噌汁	五目湯麺	イカ 畑のお肉 ちくわ 枝豆 コンニャク モッツァレラチーズ 牛肉炒め 発泡酒 ワイン	1860.3	kcal
9月15日(火)		ご飯 味噌汁 目玉焼き	ワイン	弁当 野菜サラダ キッシュ ホタテ 白身魚ポワレ シャンパン	2021	kcal
9月16日(水)		ご飯 味噌汁 かまぼこ	雑炊	ごぼうサラダ サラダパスタ たまごサラダ コブサラダ 畑のお肉 シュリンプカクテル ところてん オムレツ 発泡酒 サンマ蒲焼き ワイン	1674.4	kcal
9月17日(木)		ご飯 味噌汁	弁当	ビール 鳥天と春巻き チーズ ハイボール	1699	kcal
9月18日(金)
9月19日(土)
9月20日(日)
9月21日(月)
9月22日(火)
9月23日(水)
9月24日(木)
9月25日(金)
9月26日(土)
9月27日(日)
9月28日(月)
9月29日(火)
9月30日(水)