健康管理は、食事の管理から。きのこサラダの栄養バランスを見てみよう

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きのこサラダの詳細

材料

＊ぶなしめじ 0g 0 kcal
＊エノキダケ 20g 4.4 kcal
＊長ネギ 中0本 0 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊生ハム 中1枚 13.4 kcal
＊フレンチドレッシング 大さじ1杯 60.9 kcal
    93.8 kcal
きのこサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 93.8 kcal
 
3.9%
 内訳
＊炭水化物 5.8 g
 
1.3%
 内訳
＊タンパク質 2.7 g
 
2.2%
 内訳
＊ナトリウム 294 mg
 
7.4%
 内訳
＊脂質 7.4 g
 
11.2%
 内訳
＊カリウム 253 mg
 
8.4%
 内訳
＊カルシウム 28.1 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 8.3 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 22.3 mg
 
22.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 57 μg
 
76%
 内訳
＊葉酸 76 μg
 
7.6%
 内訳
＊コレステロール 5.1 mg
 
0.6%
 内訳
＊食物繊維 2 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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