健康管理は、食事の管理から。ナスグラタンの栄養バランスを見てみよう

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ナスグラタンの詳細

材料

オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
玉ねぎ 50g 19 kcal
豚ミンチ 80g 177 kcal
ホールトマト(缶詰) 大0.25缶 20 kcal
固形コンソメ 固形0.25個 2.9 kcal
食塩 0.5g 0 kcal
こしょう 1振り 0.38 kcal
ナス 中2本 30.8 kcal
プロセスチーズ 20g 67.8 kcal
    437.4 kcal
ナスグラタン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 437.4 kcal
 
18.4%
内訳
炭水化物 16.9 g
 
4%
内訳
タンパク質 22.4 g
 
18.8%
内訳
ナトリウム 945 mg
 
24%
内訳
脂質 30.7 g
 
46.5%
内訳
カリウム 886 mg
 
29.5%
内訳
カルシウム 175 mg
 
7.6%
内訳
1.9 mg
 
3.8%
内訳
亜鉛 3.1 mg
 
10.3%
内訳
ビタミンA 122 μgRE
 
4%
内訳
ビタミンB1 0.7 mg
 
50%
内訳
ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
内訳
ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
内訳
ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
内訳
ビタミンC 20.7 mg
 
20.7%
内訳
ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
内訳
ビタミンE 3.2 mg
 
0.4%
内訳
ビタミンK 31.3 μg
 
41.7%
内訳
葉酸 84.5 μg
 
8.4%
内訳
コレステロール 77.8 mg
 
10.3%
内訳
食物繊維 5.2 g
 
20.8%
内訳
食塩相当量 2.4 g
 
30%
内訳


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