健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 約1392 kcalが不足 摂取　872.9 kcal 目安　2265 ～ 3398 kcal 炭水化物 約199 gが不足 摂取　84.5 g 目安　283 ～ 595 g タンパク質 約30.6 gが不足 摂取　19.44 g 目安　50 ～ 170 g ナトリウム 適切です 摂取　1394.44 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約30.1 gが不足 摂取　20.17 g 目安　50.3 ～ 94.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1137 mgが不足 摂取　462.61 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約540 mgが不足 摂取　59.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8 mgが不足 摂取　1.01 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約396 μgが不足 摂取　54.06 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.89 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.76 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.76 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.2 mgが不足 摂取　29.81 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.33 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約60.1 μgが不足 摂取　4.91 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約186 μgが不足 摂取　14.49 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　78.14 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　2.01 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)
5月2日(土)
5月3日(日)
5月4日(月)
5月5日(火)
5月6日(水)
5月7日(木)
5月8日(金)
5月9日(土)
5月10日(日)
5月11日(月)
5月12日(火)
5月13日(水)
5月14日(木)
5月15日(金)
5月16日(土)
5月17日(日)
5月18日(月)
5月19日(火)
5月20日(水)		マルちゃん 緑のたぬき天... ポテトサラダ	ポカリスエット [カンボ...	ビーフシチュー	869.5	kcal
5月21日(木)		ビーフシチュー ポテトサラダ		焼肉 エスキモー モウ ミルク... キリン 生茶 [ペットボ...	512.5	kcal
5月22日(金)		明太子おにぎり ホットケーキ 明治おいしい牛乳 [パッ...		マルゲリータピザ キノコとベーコンの豆乳クリームパスタ ファンタグレープ　350... キリン 午後の紅茶ストレ...	1376	kcal
5月23日(土)		Qoo とってもアップル...	アロエ＆白ぶどう	ビーフシチュー ご飯 中 スイートポテト	722.6	kcal
5月24日(日)		ハッシュポテト コカコーラゼロ		ぶっかけとろろそば [袋... 自然食の店で３人で晩ご飯	451	kcal
5月25日(月)			クォーターパウンダーチー... マックフライポテト M ミニッツメイド オレンジ...	そうめん おにぎり　海老マヨ 生茶　紙パック250ml	1549	kcal
5月26日(火)		Jagabee 生茶　紙パック250ml	冷やし中華 おにぎり　海老マヨ 爽香杏仁		629.7	kcal
5月27日(水)
5月28日(木)
5月29日(金)
5月30日(土)
5月31日(日)