健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1539.45 kcal 目安　1160 ～ 2030 kcal 炭水化物 約13.9 gが不足 摂取　131.1 g 目安　145 ～ 355 g タンパク質 約0.55 gが不足 摂取　49.45 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約926 mgが過剰 摂取　4075.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約32.5 gが過剰 摂取　88.9 g 目安　25.8 ～ 56.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約309 mgが不足 摂取　1291.25 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約253 mgが不足 摂取　346.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約219 μgが不足 摂取　230.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.85 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.65 μgが不足 摂取　1.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.2 mgが不足 摂取　15.85 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約3.6 μgが不足 摂取　61.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約161 μgが不足 摂取　39.25 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　384.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　3.95 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(金)
1月2日(土)
1月3日(日)
1月4日(月)
1月5日(火)
1月6日(水)
1月7日(木)
1月8日(金)
1月9日(土)
1月10日(日)
1月11日(月)
1月12日(火)
1月13日(水)
1月14日(木)
1月15日(金)
1月16日(土)
1月17日(日)		カフェオレ	鶏の唐揚げ	ポテトチップス　のり塩味　BIGBAG カフェオレ	1598.3	kcal
1月18日(月)
1月19日(火)
1月20日(水)
1月21日(木)
1月22日(金)
1月23日(土)
1月24日(日)		ゆでたまご カフェオレ	テキサスバーガー コカ・コーラ M マックフライポテト M	カフェオレ	1480.6	kcal
1月25日(月)
1月26日(火)
1月27日(水)
1月28日(木)
1月29日(金)
1月30日(土)
1月31日(日)