健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年11月）

エネルギー 適切です 摂取　2214.62 kcal 目安　1333 ～ 2666 kcal 炭水化物 適切です 摂取　200.5 g 目安　167 ～ 467 g タンパク質 適切です 摂取　72.12 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約785 mgが過剰 摂取　4722.12 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61.57 g 目安　29.6 ～ 74.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約717 mgが不足 摂取　1283.35 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　651.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.53 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約448 μgが不足 摂取　102.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.02 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.63 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.85 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.22 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.5 mgが不足 摂取　27.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.28 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.88 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　353.32 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約44.8 μgが不足 摂取　155.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　109.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　85.62 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.15 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(木)
11月2日(金)
11月3日(土)
11月4日(日)
11月5日(月)
11月6日(火)
11月7日(水)		ぶどうパン 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干し	はるさめヌードル　とろ旨... おにぎり　とり五目	納豆 サラダ うま煮 もやしと油あげの煮浸し ほっけ開き干し ごはん おすいもの 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	1803.6	kcal
11月8日(木)		レーズンバターロール 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干し	おにぎり チャーシューマ... はるさめヌードル　胡麻ね...	納豆 サラダ おにぎり　筋子 味噌汁 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	1700.9	kcal
11月9日(金)
11月10日(土)
11月11日(日)		サンドイッチ メグミルク 牛乳 200... ヨーグルト 煎茶 梅干し	塩ﾗｰﾒﾝ ごはん マカロニサラダ 納豆 牛乳	納豆 オリジナルチキン コールスロー 白身フライ ごはん お吸い物 ヨーグルト ザ・プレミアム・モルツ ... 淡麗 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	3446.6	kcal
11月12日(月)		ごはん かつお節のふりかけ 味噌汁 牛乳 煎茶 梅干し	はるさめヌードル　胡麻ね... ごはん	納豆 春雨中華サラダ小 コールスロー S オリジナルチキン ごはん 味噌汁 ヨーグルト 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	2383.6	kcal
11月13日(火)
11月14日(水)
11月15日(木)
11月16日(金)
11月17日(土)
11月18日(日)
11月19日(月)		バターロール 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干し	カップヌードル ミルクシ... おにぎり　鶏五目	おでん チャーハン お吸い物 トマト スタイルフリー 麒麟濃い味	1785.6	kcal
11月20日(火)		バターロール 牛乳 ヨーグルト 煎茶	カップヌードルライト おにぎり　赤飯	サラダ 納豆 ポークステーキ ほっけ開き干し ごはん 味噌汁 ワイン 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	2167.4	kcal
11月21日(水)
11月22日(木)
11月23日(金)
11月24日(土)
11月25日(日)
11月26日(月)
11月27日(火)
11月28日(水)
11月29日(木)
11月30日(金)