健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年10月）

エネルギー 適切です 摂取　2266.14 kcal 目安　1330 ～ 2660 kcal 炭水化物 適切です 摂取　246.2 g 目安　166 ～ 466 g タンパク質 適切です 摂取　70.6 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約438 mgが過剰 摂取　4374.97 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.9 g 目安　29.6 ～ 73.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約703 mgが不足 摂取　1297.37 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　600.46 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.69 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.19 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約386 μgが不足 摂取　163.53 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.09 mgが不足 摂取　1.11 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.79 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.81 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.4 mgが不足 摂取　32.61 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.23 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　260.01 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約37.8 μgが不足 摂取　162.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　218.59 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　46.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.16 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(月)		ぶどうパン 牛乳 ヨーグルト お茶	カップヌードル　ベーコン... ごはん	納豆 サラダ 月もうさぎ　田楽　みそお... ほっけ開き干し ごはん すじこ 味噌汁 麒麟濃い味 淡麗グリーンラベル [カ... 焼酎 ウーロン茶	2101.1	kcal
10月2日(火)		ぶどうパン 牛乳 ヨーグルト 煎茶	カップヌードル チリトマ... ご飯	鶏ササミのミモザサラダ 焼き豚 月もうさぎ　田楽　みそお... 筋子 アサヒ クリアアサヒ [... 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	1981	kcal
10月3日(水)
10月4日(木)		卵かけごはん 煎茶	シーフード 赤飯おこわ	納豆 鶏ササミのミモザサラダ 酢豚 ごはん 味噌汁 アサヒ プレミアム生ビー... 冬麒麟 焼酎 ウーロン茶	2542.3	kcal
10月5日(金)
10月6日(土)
10月7日(日)
10月8日(月)
10月9日(火)
10月10日(水)
10月11日(木)		バターロール 牛乳 ヨーグルト 煎茶	はるさめヌードル　胡麻ね... ごはん	納豆 サラダ 田楽 目玉焼き ごはん 麒麟濃い味 淡麗グリーンラベル [カ... 焼酎 ウーロン茶	1765.1	kcal
10月12日(金)
10月13日(土)
10月14日(日)
10月15日(月)		ぶどうパン 牛乳 ヨーグルト 煎茶	チリトマト おにぎり　とり五目	さらだ カキフライ コールスロー ししゃも ごはん 味噌汁 麒麟濃い味 淡麗グリーンラベル 焼酎 ウーロン茶	2613.3	kcal
10月16日(火)		ぶどうパン 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干し	はるさめヌードル　とろ旨... おにぎり　とり五目	鶏ササミのミモザサラダ ほうれん草のお浸し とまと 野菜のかき揚げ（塩） ごはん 味噌汁 エビス 淡麗グリーンラベル 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	1926.4	kcal
10月17日(水)		ぶどうパン 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干し	カップヌードル ミルクシ... とり五目　和おにぎり	ツナサラダ 納豆 餃子 湯豆腐 ほっけ開き干し ごはん お吸い物 麒麟濃い味 淡麗グリーンラベル [カ... 淡麗グリーンラベル [カ... 焼酎 ウーロン茶	2933.8	kcal
10月18日(木)
10月19日(金)
10月20日(土)
10月21日(日)
10月22日(月)
10月23日(火)
10月24日(水)
10月25日(木)
10月26日(金)
10月27日(土)
10月28日(日)
10月29日(月)
10月30日(火)
10月31日(水)