健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年9月）

エネルギー 適切です 摂取　2276.23 kcal 目安　1322 ～ 2644 kcal 炭水化物 適切です 摂取　213.16 g 目安　165 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　60.25 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約161 mgが過剰 摂取　4098.12 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.76 g 目安　29.4 ～ 73.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約757 mgが不足 摂取　1242.83 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約30.5 mgが不足 摂取　569.51 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.84 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.84 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約456 μgが不足 摂取　94.45 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.78 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.62 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.6 mgが不足 摂取　28.44 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　1.98 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　295.15 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約42.3 μgが不足 摂取　157.66 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　86.64 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　96.53 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.74 gが過剰 摂取　8.74 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(土)
9月2日(日)
9月3日(月)
9月4日(火)
9月5日(水)		ごはん 味噌汁 ふりかけ 煎茶 梅干し	ごはん ざるそば 梅干し	納豆 鶏ササミのミモザサラダ 酢豚 いなり寿司 味噌汁 牛乳 ヨーグルト 淡麗グリーンラベル [カ... 淡麗 焼酎 ウーロン茶	2577.3	kcal
9月6日(木)		バターロール 牛乳 ヨーグルト 煎茶	焼きそば おにぎり	納豆 サラダ ご飯 餃子 味噌汁 牛乳 ヨーグルト 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	2470.5	kcal
9月7日(金)
9月8日(土)
9月9日(日)		スナックパン 牛乳 煎茶	しゃぶしゃぶ 納豆 ごはん	サラダ ごはん サンマの塩焼き 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	1671.5	kcal
9月10日(月)		スナックパン 牛乳 ヨーグルト 煎茶	カップヌードル　チリトマ... おにぎり　赤飯	サラダ 卵焼き ほうれん草の胡麻和え ごはん 味噌汁 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	2020.7	kcal
9月11日(火)		レーズンパン 牛乳 ヨーグルト 煎茶	かにだし塩ラーメン ごはん 梅干し	サラダ 納豆 ごはん 味噌汁 アサヒ スタイルフリー ... 淡麗グリーンラベル 焼酎 ウーロン茶	1920.7	kcal
9月12日(水)
9月13日(木)
9月14日(金)
9月15日(土)
9月16日(日)
9月17日(月)
9月18日(火)		ぶどうパン 牛乳 ヨーグルト ぶどう 煎茶	ねぎ塩ラーメン おにぎり　赤飯	ポークステーキ 納豆 ごはん 味噌汁 アサヒ 贅沢日和 [カン... 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	2341.3	kcal
9月19日(水)		ぶどうパン 牛乳 ヨーグルト ぶどう お茶	カップヌードル　チリトマ... おにぎり ツナマヨ	納豆 餃子 味噌汁 ごはん サバの塩焼き 麒麟濃い味 淡麗グリーンラベル [カ... 焼酎 ウーロン茶	2509.3	kcal
9月20日(木)		ぶどうパン 牛乳 ヨーグルト 煎茶	マルちゃん でかまる バ... 辛子明太子	納豆 すき焼き ごはん 浅漬け 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	2581.3	kcal
9月21日(金)
9月22日(土)
9月23日(日)
9月24日(月)		ぶどうぱん 牛乳 ヨーグルト 煎茶 トマト	マルちゃん マルちゃんの... ごはん 梅干し	さらだ なすみそ田楽 こんにゃく　おでん 焼きサバ ごはん しじみの味噌汁 麒麟濃い味 淡麗 焼酎 ウーロン茶	2253.5	kcal
9月25日(火)		ぶどうぱん 牛乳 ヨーグルト トマト 煎茶	カップヌードル　チリトマ... ごはん 梅干し	枝豆 揚げ豆腐 目玉焼き ウインナーソーセージ ごはん しじみの味噌汁 麒麟濃い味 淡麗　グリーンラベル 淡麗 焼酎 ウーロン茶	2554.6	kcal
9月26日(水)		ぶどうパン 牛乳 ヨーグルト お茶	はるさめヌードル ごはん	サラダ 納豆 餃子 カツカレー 麒麟濃い味 アサヒ 淡麗グリーンラベル 焼酎 ウーロン茶	2137.8	kcal
9月27日(木)
9月28日(金)
9月29日(土)
9月30日(日)