健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1447.43 kcal 目安　1234 ～ 2160 kcal 炭水化物 約47.9 gが不足 摂取　106.13 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 約26.3 gが不足 摂取　23.67 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　3007.77 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.5 gが不足 摂取　20.9 g 目安　27.4 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 約652 mgが不足 摂取　947.53 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約460 mgが不足 摂取　139.73 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.43 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約220 μgが不足 摂取　229.63 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.03 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.2 mgが不足 摂取　30.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.73 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　144.97 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約42 μgが不足 摂取　158 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　23.57 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　6.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.57 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)
10月2日(金)
10月3日(土)
10月4日(日)
10月5日(月)
10月6日(火)
10月7日(水)		ミニッツメイド朝バナナ 塩むすび	うどん もち	ポークカレーライス サラダ みそ汁	2015.7	kcal
10月8日(木)		ミニッツメイド朝バナナ ランチパック ピーナッツ...	塩ラーメン 岩のり ほうれん草のお浸し	チャーハン定食 ランチパック ピーナッツ...	1498.1	kcal
10月9日(金)		ミニッツメイド朝バナナ 大葉と味噌焼きおにぎり	チーズ マンゴーラッシー アボカド ドライカレー		828.5	kcal
10月10日(土)
10月11日(日)
10月12日(月)
10月13日(火)
10月14日(水)
10月15日(木)
10月16日(金)
10月17日(土)
10月18日(日)
10月19日(月)
10月20日(火)
10月21日(水)
10月22日(木)
10月23日(金)
10月24日(土)
10月25日(日)
10月26日(月)
10月27日(火)
10月28日(水)
10月29日(木)
10月30日(金)
10月31日(土)