健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年12月）

エネルギー 約133 kcalが不足 摂取　1336.56 kcal 目安　1470 ～ 2573 kcal 炭水化物 約33.2 gが不足 摂取　150.83 g 目安　184 ～ 450 g タンパク質 適切です 摂取　41.86 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　1876.68 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　34.07 g 目安　32.7 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約878 mgが不足 摂取　1122.13 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約418 mgが不足 摂取　181.54 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.32 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.72 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約438 μgが不足 摂取　111.76 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.21 mgが不足 摂取　0.89 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.3 mgが不足 摂取　44.66 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.56 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.78 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約10.2 μgが不足 摂取　64.81 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約73.9 μgが不足 摂取　126.09 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　101.57 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　6.12 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.59 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(木)		食パン ウインナーソーセージ だし巻き卵 切り干し大根	サーロインステーキ 和風... ごはん	肉うどん 並	2117.8	kcal
12月2日(金)
12月3日(土)			焼きそば スニッカーズ	ちゃんこ鍋 牛肉とピーマンの味噌炒め ご飯	2062	kcal
12月4日(日)			和風きのこスパゲティ 焼き豚 コーヒー	鶏肉のトマト焼き ご飯	1107	kcal
12月5日(月)
12月6日(火)			ちゃんぽん 魚肉ソーセージ 長ネギ	サーモンマリネ ごはん お味噌汁	995.3	kcal
12月7日(水)			豚肉とキャベツの味噌炒め ごはん お味噌汁	豚肉とキャベツの味噌炒め ごはん 味噌汁	1274	kcal
12月8日(木)
12月9日(金)
12月10日(土)		コーヒー	ネギトロ巻き	マ・マー アルデンティー...	1665.5	kcal
12月11日(日)
12月12日(月)			ツナマヨおにぎり おにぎり　鶏五目	ウインナーのポトフ ごはん アジの塩焼き	1077.9	kcal
12月13日(火)			ウインナーのポトフ ごはん	ウインナーのポトフ ごはん	851	kcal
12月14日(水)
12月15日(木)			サッポロ一番 こく旨ちゃ... ごはん	鉄火巻き	878.5	kcal
12月16日(金)
12月17日(土)
12月18日(日)
12月19日(月)
12月20日(火)
12月21日(水)
12月22日(木)
12月23日(金)
12月24日(土)
12月25日(日)
12月26日(月)
12月27日(火)
12月28日(水)
12月29日(木)
12月30日(金)
12月31日(土)