健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1445.43 kcal 目安　1291 ～ 1937 kcal 炭水化物 約37.4 gが不足 摂取　123.59 g 目安　161 ～ 339 g タンパク質 約15.8 gが不足 摂取　34.24 g 目安　50 ～ 96.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1833.02 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.09 g 目安　28.7 ～ 53.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約789 mgが不足 摂取　811.39 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約448 mgが不足 摂取　152.41 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　2.65 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.24 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約322 μgが不足 摂取　127.67 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.68 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.22 μgが不足 摂取　1.78 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.6 mgが不足 摂取　26.38 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.27 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.35 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　103.74 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約104 μgが不足 摂取　96.05 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　150.97 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　5.12 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.29 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)		キムチチゲ ご飯 小 おかめ納豆　旨味 卵 サーターアンダギー	葛きりの冷やし中華 サーターアンダギー	亀田のカレーせんミニ [... ミルクチョコレート 三ツ矢サイダー　さわやか...	1415.2	kcal
2月2日(火)		超熟食パン (8枚スライ... 葛きりの冷やし中華 鮭ソフトカツ	ミートソースパスタ ホットドッグ		1032.4	kcal
2月3日(水)		ソーセージパン はむたまピロシキ		納豆巻　（二貫） うに　（二貫） 焼とろサーモン　（二貫） うなぎ　(二貫） 煮あなご　(二貫） 軍艦ねぎまぐろ まぐろ山かけ　(二貫） ねぎサーモン　(二貫） えんがわわさび　(二貫） えんがわ　(二貫） ミルクチョコレート 三ツ矢サイダー　さわやか...	1972.7	kcal
2月4日(木)
2月5日(金)		牛乳ホットケーキ 白菜（キムチ） キャベツ 豆腐 ごぼうサラダ カントリーマアム　リッチ...	水菜のペペロンチーノしょうゆ味		883.4	kcal
2月6日(土)		からマヨ弁当	レアチーズケーキ 抹茶スワークル　Short	ストロベリーチョコレート 亀田のカレーせんミニ [...	1557.2	kcal
2月7日(日)		ツナサンド	レアチーズケーキ アイスコーヒー 生姜焼き弁当	チップスター　しお味 ピーナッツ チョコレート	1961.5	kcal
2月8日(月)		サイコロドーナッツ もっちり米粉パン			209.6	kcal
2月9日(火)		旨味ひきわりミニ とろろ 明太子チューブ 卵 ねぎ 青のり ご飯 小	すき焼き ご飯 中		1371.2	kcal
2月10日(水)		赤魚の煮付け　（小四尾） ご飯 中 豚肉とターサイの卵とじ ほうれん草の味噌汁	ハンバーガー マックフライポテト M コカ・コーラ M ピリカラ豚プレート		2322.1	kcal
2月11日(木)
2月12日(金)		もっちり米粉パン 豆腐 白菜（キムチ） ごぼうサラダ 白粥（五分）	オーブンdeポテト 三ツ矢サイダー　さわやか...	ホイコーロー ご飯 中 ごぼうサラダ 白菜（キムチ） 切り干し大根煮 いかの塩辛 チョコフレーク 三ツ矢サイダー　さわやか...	1346.5	kcal
2月13日(土)		カレーパン バターロール [袋] 6...	森永ココア [パック] ...	柿の種　わさび 三ツ矢サイダー　さわやか...	1149.8	kcal
2月14日(日)		カレーパン オーブンdeポテト 葛きりの冷やし中華	小倉＆クリームチーズたいやき 豆腐と豚肉のオイスター煮 ご飯 中 もやしのナムル ごぼうサラダ アジの塩焼き		1433	kcal
2月15日(月)		バターロール ゆで卵 マヨネーズ 葛きりの冷やし中華	リッツ　１３枚 ピーナッツ チョコレート エアリアル ご飯 旨味ひきわりミニ もやしのナムル ポテトコロッケ けんちん汁	コカ･コーラ [カン] ...	1714.8	kcal
2月16日(火)		カレーパン ポテトコロッケ 油揚げの納豆包み揚げ	かつおのたたき ご飯 中 もやしのナムル ごぼうサラダ 切干大根 白菜（キムチ） 納豆 おろしだれ納豆	板垣のピーナッツ 顔は悪いがうまい豆 ガーナミルクチョコレート	1701.7	kcal
2月17日(水)		キムチ雑炊 もやしのナムル	小倉＆クリームチーズのた...	納豆巻　（二貫） 焼とろサーモン　（二貫） うなぎ　(二貫） 煮あなご　(二貫） 軍艦ねぎまぐろ ねぎサーモン　(二貫） えんがわ 生本ずわいがに【極上一貫】 鮭ハラス　（一貫） 信玄餅 コーラ	1619.4	kcal
2月18日(木)			ココアミルク　（スキムミ... 赤魚のソテー　トマトソースのほうれん草添え ご飯 ごぼうサラダ もやしのナムル　（おうち... 切り干し大根煮 旨味ひきわりミニ コンソメスープ		771.1	kcal
2月19日(金)		雑炊 スクランブルエッグ		とりカツ定食 ご飯 小	1725.2	kcal
2月20日(土)		特製ロールパン　（四人前） オニオンサラダ スクランブルエッグ		カップソフト（バニラ＆チョコ） ジョッキ　のみごたえ辛口〈生〉　（500ｍｌ） ふわふわシフォン ミルクチョコ ピーナッツチョコレート リッツ　チーズサンド カマンベールペッパー　（9枚1個） プリングルス　うすしお味 柿の種　わさび エアリアル ベーコンペッ... ピーナッツ	1992.6	kcal
2月21日(日)		カレーパン もやしのナムル ごぼうサラダ チョココロネ	親子丼 もやしのナムル 白菜（キムチ） 生野菜サラダ	ふわふわシフォン ミルク... 三ツ矢サイダー　さわやか...	1510.7	kcal
2月22日(月)		生野菜 もやしのナムル 白菜（キムチ） きりぼし大根 ごぼうサラダ イカの塩辛		炭火焼鳥まん オモニ直伝ナムル　（約12皿分） 牛肉とじゃがいもの韓国風蒸し煮 ご飯 中 かぶの塩漬け	1396.7	kcal
2月23日(火)		ご飯 小 旨味ひきわり 卵焼き かぶの塩漬け オモニ直伝ナムル　（約1...		ご飯 小 白菜（キムチ） きりぼし大根 鶏の唐揚げ 秋の味覚　温野菜サラダ 豆腐とワカメの味噌汁 世界のハイボール　樽熟ウ... ピーナッツ チョコレート チップスター　しお味	2138.5	kcal
2月24日(水)		ヨーグルト バナナ	抹茶スワークル　Shor...	しょうが焼定食 ご飯 小 コーラ	1221.3	kcal
2月25日(木)		旨味ひきわりミニ お吸い物 ザーサイ 野沢菜（漬け物） ご飯 小 カップソフト　デンマークチーズケーキミックス		目玉焼き ご飯 大 白菜（キムチ） 野沢菜（漬け物） ザーサイ ひじき煮 しじみの味噌汁	1011	kcal
2月26日(金)			ムースレアチーズケーキ　（1/8） 納豆ドリア 白菜（キムチ） ザーサイ 野沢菜（漬け物） 生野菜 オモニ直伝ナムル		1005.6	kcal
2月27日(土)		超熟食パン (8枚スライ... オモニ直伝ナムル　（約1... スクランブルエッグ	ホットケーキ アイスコーヒー から揚げ弁当 国産大豆で作った納豆 お吸い物 小エビのカクテルサラダ		1862.1	kcal
2月28日(日)		ショコラスフレ　1/4 超熟 [袋]5枚	ガーナ　ミルクチョコレー...	ご飯 中 白身フライ 鮭ソフトカツ キャベツの千切り 旨えびキムチ 通の納豆　中粒ミニ4 イカの塩辛 野沢菜（漬け物） ザーサイ 大根と揚げのみそ汁 ごぼうサラダ	1255.9	kcal