健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1985.16 kcal 目安　1506 ～ 2636 kcal 炭水化物 適切です 摂取　222.54 g 目安　188 ～ 461 g タンパク質 適切です 摂取　61.12 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　3821.34 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.9 gが過剰 摂取　78.08 g 目安　33.5 ～ 73.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約73.1 mgが不足 摂取　1926.88 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約106 mgが不足 摂取　494.45 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.13 mgが不足 摂取　6.37 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.91 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約207 μgが不足 摂取　343.46 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.56 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.24 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.4 mgが不足 摂取　33.56 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.63 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　107.22 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約30.4 μgが不足 摂取　169.61 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　405.92 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　9.72 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.62 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)		パン スクランブルエッグ カフェオレ	パン 鮭おにぎり カフェオレ もちちょこ	マーボ丼 トマトジュース	1793.6	kcal
2月2日(土)		パン コーヒー かつサンド	かつサンド カフェオレ	ハンバーグ ライス コーヒー アイス	2638	kcal
2月3日(日)		パン コーヒー	カップヌードル カレー ... おにぎり カフェオレ	チャーハン 味噌汁	1554.3	kcal
2月4日(月)		味噌汁 ごはん お茶	マ・マー アルデンティー... カフェオレ	ペペロンチーノ 生ハムサラダ トマトジュース	1610.8	kcal
2月5日(火)		ピザトースト コーヒー	ラーメン ゆで卵 カフェオレ	ラーメン 餃子 カフェオレ	1875.7	kcal
2月6日(水)		ピザトースト コーヒー			345.1	kcal
2月7日(木)
2月8日(金)		おにぎり ウインナー アーモンド	ラーメン おにぎり シュークリーム チョコレート	おでん ごはん	2198.7	kcal
2月9日(土)
2月10日(日)		パン コーヒー	ピザパン [袋] 1個 カフェオレ	チャーハン 鶏の唐揚げ 餃子	1954.5	kcal
2月11日(月)		パン カフェオレ	カルボナーラ ピザ カフェラテ	サラダ うどん	2311.2	kcal
2月12日(火)		パン ココア パスタ カフェオレ カフェオレ ホットドッグ カフェオレ チョコレート シチュー			2475.5	kcal
2月13日(水)		パン ウインナー ココア	カツどん カフェオレ	チキンかつ ごはん 味噌汁 チョコ トマトジュース	2795.9	kcal
2月14日(木)
2月15日(金)		コーヒー パン	ラーメン マカダミアチョコレート ...	ツナフレーク缶 ごはん 味噌汁 マヨネーズ アイス	1793.8	kcal
2月16日(土)		パン コーヒー	弁当 カフェオレ	あじ 味噌汁 餃子 トマトジュース ごはん チョコレート	1968.7	kcal
2月17日(日)		コーヒー パン	カツどん カフェオレ	ハンバーグ弁当	1866.1	kcal
2月18日(月)		トースト コーヒー	パスタ カフェオレ	ご飯 餃子 コーンスープ トマトジュース	1624.3	kcal
2月19日(火)	トースト コーヒー ベビースターラーメン チ... カフェオレ 天ぷらうどん				1092.4	kcal
2月20日(水)		トースト ココア ヨーグルト 味噌煮込みうどん カフェオレ チャーハン わかめスープ アイスクリーム チョコ トマトジュース			2109.7	kcal
2月21日(木)		トースト ココア ヨーグルト りんご	パスタ ポッキー	パスタ サラダ トマトジュース アイスクリーム チョコレート	2165.8	kcal
2月22日(金)		トースト ココア	カップヌードル おにぎり	ハンバーグ ライス 味噌汁 ホウレン草のおひたし チョコレート トマトジュース アイスクリーム	2707.3	kcal
2月23日(土)		パンケーキ コーヒー	ごはん サラダ ラーメン	パン パン カフェオレ	1463.4	kcal
2月24日(日)		トースト コーヒー マルチビタミン 調理パン	カフェオレ 調理パン 菓子パン	味噌汁 ご飯 鶏の唐揚	2003.5	kcal
2月25日(月)
2月26日(火)		ご飯 味噌汁 卵焼き	カレーうどん たこ焼き チョコ カフェオレ	チャーハン ギョーザ トマトジュース	2566.2	kcal
2月27日(水)		フレンチトースト ココア ご飯	調理パン パン シュークリーム	焼きそば 味噌汁 チョコ トマトジュース	2311.3	kcal
2月28日(木)		フレンチトースト コーヒー ヨーグルト	カレーライス チョコ	うどん チキンカツ 味噌汁 トマトジュース	2653	kcal
2月29日(金)		トースト ソーセージ ヨーグルト ココア	パスタ カフェオレ	パスタ トマトジュース チョコ	1750.2	kcal