健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年10月）

エネルギー 約161 kcalが過剰 摂取　2538.03 kcal 目安　1358 ～ 2377 kcal 炭水化物 適切です 摂取　284 g 目安　170 ～ 416 g タンパク質 適切です 摂取　74.43 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　3253.08 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.9 gが過剰 摂取　68.93 g 目安　30.2 ～ 66 g     その他の栄養素も見る カリウム 約911 mgが不足 摂取　1088.83 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約441 mgが不足 摂取　159.35 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.93 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約453 μgが不足 摂取　96.95 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.45 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.3 mgが不足 摂取　22.75 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　2.98 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3.03 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約5 μgが不足 摂取　70 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約99.7 μgが不足 摂取　100.33 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　216.68 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　6.63 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.53 gが過剰 摂取　8.53 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(金)
10月2日(土)
10月3日(日)
10月4日(月)
10月5日(火)
10月6日(水)
10月7日(木)
10月8日(金)
10月9日(土)		野菜サンド 鳥めし カステラ コーヒー	つけ麺 魚介醤油とんこつ... ご飯 角10棒メロン＆バニラ	味付けメンマ 牛肉たたき ビール エンゼルフレンチ 玄米 サーロインステーキ	3869.7	kcal
10月10日(日)		玄米ご飯 刺身 コーヒー	ねぎしセット 押し麦ご飯 ビール たんとろ単品	うなぎボーン リアルゴールド ほろよい　白いサワー ビーフコロッケ 白菜（キムチ）	2363.2	kcal
10月11日(月)		アクエリアス [ペットボ... 刺身 玄米ご飯 キャベツ	コーヒー リッチドーナツ　エンゼル...	ビール からすみ 清酒（純米吟醸） キャベツ 豚のスペアリブ ビーフカツ チキンステーキ ご飯 角10棒メロン＆バニラ	2502.7	kcal
10月12日(火)			おにぎり　すじこ（醤油漬...	うまトマハンバーグ定食 まるごと果実 ブルーベリー 福島育ちトマトジュース食...	1416.5	kcal
10月13日(水)
10月14日(木)
10月15日(金)
10月16日(土)
10月17日(日)
10月18日(月)
10月19日(火)
10月20日(水)
10月21日(木)
10月22日(金)
10月23日(土)
10月24日(日)
10月25日(月)
10月26日(火)
10月27日(水)
10月28日(木)
10月29日(金)
10月30日(土)
10月31日(日)