健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月11日）

エネルギー 約126 kcalが過剰 摂取　2502.7 kcal 目安　1358 ～ 2377 kcal 炭水化物 適切です 摂取　223 g 目安　170 ～ 416 g タンパク質 適切です 摂取　88.4 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 約793 mgが過剰 摂取　4730.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24.2 gが過剰 摂取　90.2 g 目安　30.2 ～ 66 g     その他の栄養素も見る カリウム 約710 mgが不足 摂取　1289.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約410 mgが不足 摂取　190.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約354 μgが不足 摂取　196 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.8 mgが不足 摂取　73.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　184.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約36.8 μgが不足 摂取　163.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　544 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.4 gが不足 摂取　3.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.2 gが過剰 摂取　11.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量