健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年1月）

エネルギー 約236 kcalが不足 摂取　1452.17 kcal 目安　1688 ～ 2954 kcal 炭水化物 約74.3 gが不足 摂取　136.7 g 目安　211 ～ 517 g タンパク質 適切です 摂取　56.63 g 目安　40 ～ 148 g ナトリウム 適切です 摂取　1642.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.07 g 目安　37.5 ～ 82.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約668 mgが不足 摂取　1332.33 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約357 mgが不足 摂取　243 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.33 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4.03 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約362 μgが不足 摂取　187.87 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.97 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.8 mgが不足 摂取　33.17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.73 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.33 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約43.8 μgが不足 摂取　31.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約90 μgが不足 摂取　109.97 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　278.97 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.6 gが不足 摂取　5.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(金)
1月2日(土)
1月3日(日)
1月4日(月)
1月5日(火)
1月6日(水)
1月7日(木)
1月8日(金)
1月9日(土)
1月10日(日)
1月11日(月)
1月12日(火)
1月13日(水)
1月14日(木)
1月15日(金)
1月16日(土)
1月17日(日)
1月18日(月)
1月19日(火)
1月20日(水)				ご飯 ぶり大根 手羽先煮	767.3	kcal
1月21日(木)		ホットサンド ツナチェダ... コーンスープ	ちぎりパン カレー イカと大根の煮物 プロテイン 低脂肪牛乳		2191.1	kcal
1月22日(金)		ご飯 ぶり大根 目玉焼き ウインナー	ご飯 ぶり大根		1398.1	kcal
1月23日(土)
1月24日(日)
1月25日(月)
1月26日(火)
1月27日(水)
1月28日(木)
1月29日(金)
1月30日(土)
1月31日(日)