健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1823.9 kcal 目安　1436 ～ 2513 kcal 炭水化物 適切です 摂取　182.8 g 目安　180 ～ 440 g タンパク質 適切です 摂取　87.6 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　3029.75 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.6 gが過剰 摂取　76.4 g 目安　31.9 ～ 69.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約321 mgが不足 摂取　1678.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約481 mgが不足 摂取　119.15 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.75 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約266 μgが不足 摂取　283.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.25 mgが不足 摂取　0.95 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.4 mgが不足 摂取　62.65 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.95 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.45 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　107.05 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約42.1 μgが不足 摂取　157.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　371.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.4 gが不足 摂取　3.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(日)
4月2日(月)
4月3日(火)
4月4日(水)
4月5日(木)
4月6日(金)
4月7日(土)
4月8日(日)
4月9日(月)			ごはん つぼだい	ランプステーキ ごはん プロテイン	1771.9	kcal
4月10日(火)			チキンカツ カレー	鶏もも ご飯　0.1合 ナス ピーマン	1875.9	kcal
4月11日(水)
4月12日(木)
4月13日(金)
4月14日(土)
4月15日(日)
4月16日(月)
4月17日(火)
4月18日(水)
4月19日(木)
4月20日(金)
4月21日(土)
4月22日(日)
4月23日(月)
4月24日(火)
4月25日(水)
4月26日(木)
4月27日(金)
4月28日(土)
4月29日(日)
4月30日(月)