健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年9月）

エネルギー 約393 kcalが過剰 摂取　2520.8 kcal 目安　1216 ～ 2128 kcal 炭水化物 適切です 摂取　219.6 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 約25.9 gが過剰 摂取　131.9 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約3114 mgが過剰 摂取　6263.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.4 gが過剰 摂取　68.5 g 目安　27 ～ 59.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4027.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　716.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1364.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約0.8 mgが不足 摂取　84.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　348.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　471.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　538.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4 gが不足 摂取　13 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7.8 gが過剰 摂取　15.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(日)
9月2日(月)
9月3日(火)
9月4日(水)
9月5日(木)
9月6日(金)
9月7日(土)
9月8日(日)
9月9日(月)
9月10日(火)
9月11日(水)
9月12日(木)
9月13日(金)
9月14日(土)
9月15日(日)
9月16日(月)
9月17日(火)
9月18日(水)
9月19日(木)
9月20日(金)
9月21日(土)
9月22日(日)
9月23日(月)
9月24日(火)
9月25日(水)
9月26日(木)
9月27日(金)
9月28日(土)		バイ貝旨煮 ポテトサラダ ダノン	おにぎり	寄せ鍋 梅酒 清酒（吟醸）	2520.8	kcal
9月29日(日)
9月30日(月)