健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1988.1 kcal 目安　1497 ～ 2246 kcal 炭水化物 適切です 摂取　226.74 g 目安　187 ～ 393 g タンパク質 適切です 摂取　63.99 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　3893.33 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.4 gが過剰 摂取　74.8 g 目安　33.3 ～ 62.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約236 mgが不足 摂取　1764.33 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約347 mgが不足 摂取　252.64 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.71 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5.03 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約211 μgが不足 摂取　338.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.33 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.4 mgが不足 摂取　42.57 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.08 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6.04 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　118.68 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約46.4 μgが不足 摂取　153.62 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　288.75 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　8.38 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.26 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(水)
2月2日(木)		おにぎり お茶		ヨーグルト スポーツカルピス U－1...	346.7	kcal
2月3日(金)		アクアブルガリア [ペッ... トマトジュース 雪印コーヒー 200ml 鍋焼うどん 天婦羅		ワンタンメン ご飯 中 バニラアイス	1786.5	kcal
2月4日(土)		あんパン トマトジュース	ツナサンド コーヒー	生ビール グラス ほっけ開き干し なすみそ田楽 焼鳥 ねぎま(タレ) お茶漬け 焼酎	1728	kcal
2月5日(日)		あんパン あんパン トマトジュース ヨーグルト	BLTサンド コーヒー	ワンタンメン デラックスシュー カスタ... トマトジュース	1431.4	kcal
2月6日(月)		サンドイッチ COFFEE ミルク＆コ...	鮭 ご飯 小 メンチカツ 卵焼き	マロングラッセ 焼鳥 ねぎま(タレ) ご飯 大判焼き	2172.4	kcal
2月7日(火)		トースト (マーガリン) 紅茶	サワラの味噌焼き ミートボール 筑前煮 ご飯 小 カントリーマアム バニラ...	飴 アジ開き干し ご飯 中 豚汁 かぼちゃの煮物 きんぴらごぼう 切り干し大根	1601.7	kcal
2月8日(水)		トースト (マーガリン) ソーセージ 紅茶	鍋焼きうどん	寿司　（回転） 味噌汁 プリン 饅頭	2224.4	kcal
2月9日(木)		トースト (マーガリン) 紅茶	豚キムチ重 大福 午後の紅茶 ミルクティー...	ご飯 生姜焼き 卵焼き コーンポタージュ	2333.1	kcal
2月10日(金)		トースト (マーガリン) ダージリンティー	さわらの味噌漬け ご飯 小 ひじき ヒレカツ カステラ	きのこのクリームシチュー ご飯 小 食パン 大福 揚げせんべい チョコレート パン	2181.1	kcal
2月11日(土)		ソーセージマフィン ポッカコーヒーオリジナル... しょうが焼SP弁当	梅干し	モンブラン チョコレート ほうれん草のクリームシチ... ご飯 小 シュークリーム	2310.2	kcal
2月12日(日)
2月13日(月)		カントリーマアム バニラ...	海鮮丼 和匠庵 どら焼	ご飯 中 野菜炒め 肉じゃが 味噌汁 切り干し大根 チョコレート	1726.9	kcal
2月14日(火)		パン 紅茶	野菜炒め 韓の食菜 チャプチェ 海老マヨ イカリング ご飯 小	肉じゃが 焼きサバ 野菜炒め ご飯 小 味噌汁 ケーキ チョコレート	2080.3	kcal
2月15日(水)		紅茶	鮭わかめごはん	ほうれん草のクリームシチ... ご飯 小 ティラミス	1475	kcal
2月16日(木)		パン ミルクティー ソーセージ ヨーグルト どら焼 ポーションバター ヨーグルト バター ポップコーン	マックフライポテト M ベーコンレタスバーガー	ご飯 中 白菜とツナの煮物 きのこのクリームシチュー 大福	2371.4	kcal
2月17日(金)		パン アイスティストレートＬ	鮭 ご飯 小 豚肉の串カツ たけのこ（水煮缶詰） 羊羹	ご飯 中 きんぴらごぼう 茶碗蒸し コロッケ 味噌汁	2088.4	kcal
2月18日(土)		クロワッサン 超熟ロール [袋] 1個 ベーコンエッグ ポン・デ・リング チョコファッション	カルボナーラ サラダ		2290.6	kcal
2月19日(日)
2月20日(月)
2月21日(火)		ミネストローネ 卵 超熟ロール [袋] 1個 クロワッサン ヨーグルト	鉄火丼 かしわ餅 クッキー	ハヤシライス きんぴらごぼう サラダ ハヤシライス 玉子	2692.7	kcal
2月22日(水)		ミルクティー 完熟トマト [カン] 1...	しまほっけ定食 ドトール　カフェ・オレ	チキンステーキ ご飯 中 シチュー 豆腐グラタン イチゴ タイヤキ	2398.9	kcal
2月23日(木)		ヤクルト クッキー	鮭わかめごはん	天丼 納豆 グレープフルーツ トマト	1884.9	kcal
2月24日(金)		カレーパン 玉子 野菜スープ	天ぷらうどん 生ワカメ 昆布おにぎり	イカリング カールスバーグ [ボトル...	2617.8	kcal
2月25日(土)		食パン 玉子 トマトジュース	アジ開き干し ご飯 中 味噌汁 高野豆腐の煮物	カレー ツナサラダ トマトジュース	2062.2	kcal
2月26日(日)		トマトジュース 納豆 グレープフルーツ カレーパン	ポークロースカツ ご飯 中 味噌汁	ご飯 唐揚げ 揚げ出し豆腐 ほっけ開き干し ビール サワー グレープフルーツ...	3308.9	kcal
2月27日(月)		カレーパン ミネストローネ	鮭 蒸し焼売 ご飯 小 餅		1346.7	kcal
2月28日(火)		パン フォション ストレートテ...	牛丼 チョコレート		1254.3	kcal
2月29日(水)