健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1535.69 kcal 目安　1350 ～ 2025 kcal 炭水化物 約6.4 gが不足 摂取　162.64 g 目安　169 ～ 354 g タンパク質 適切です 摂取　50.27 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　2617.06 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　55.77 g 目安　30 ～ 56.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約128 mgが不足 摂取　1472.02 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約353 mgが不足 摂取　246.74 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.17 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.38 mgが不足 摂取　5.62 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約22.1 μgが不足 摂取　427.89 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.59 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.24 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.69 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.3 mgが不足 摂取　60.75 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.51 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.83 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　157.49 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約25.6 μgが不足 摂取　174.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　313.48 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　7.46 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.86 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量