健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1497.9 kcal 目安　1343 ～ 2015 kcal 炭水化物 約15.5 gが不足 摂取　152.55 g 目安　168 ～ 353 g タンパク質 適切です 摂取　68 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　2291.62 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.1 gが過剰 摂取　62.06 g 目安　29.8 ～ 56 g     その他の栄養素も見る カリウム 約96.9 mgが不足 摂取　1503.15 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約263 mgが不足 摂取　337.07 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.29 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.91 mgが不足 摂取　5.09 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約123 μgが不足 摂取　327.48 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.61 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.52 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.45 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.4 mgが不足 摂取　50.62 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.94 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.55 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　165.02 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約36.5 μgが不足 摂取　163.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　334.53 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　6.96 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.21 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量