健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1673.86 kcal 目安　1272 ～ 1908 kcal 炭水化物 約4.8 gが不足 摂取　154.19 g 目安　159 ～ 334 g タンパク質 約4.4 gが不足 摂取　45.58 g 目安　50 ～ 95.4 g ナトリウム 約1594 mgが過剰 摂取　4743.24 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.51 g 目安　28.3 ～ 53 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1786.92 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約105 mgが不足 摂取　495.38 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.92 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.52 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　499.31 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.48 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.26 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.27 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.24 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　129.91 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.89 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.33 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　115.09 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約0.57 μgが不足 摂取　199.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　113.63 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.1 gが不足 摂取　15.89 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.6 gが過剰 摂取　11.62 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)		餅 松茸の味お吸いもの	カップヌードルライト ツナとフレッシュ野菜のサ...	焼きそば ビーフコロッケ 清酒（本醸造） クリーム玄米ブラン　メー...	2385.8	kcal
2月2日(火)		ご飯 お新香	牛乳 パステルゼリー バナナ　1本	釜上げうどん中 おでん大根 おでん牛筋 トマトジュース クリームソーダ	1442.2	kcal
2月3日(水)		ご飯 お新香	パステルゼリー 牛乳 バナナ	豚汁 ウィスキー プロセスチーズ とろろ昆布 せんべい	1375	kcal
2月4日(木)		ご飯 とろろ昆布 ふりかけ	メグミルク 牛乳 300... パステルゼリー	ワイン（赤） ご飯 豚汁 とろろ昆布 ピーチ　コラーゲン 松茸の味お吸い物	1474.4	kcal
2月5日(金)
2月6日(土)
2月7日(日)
2月8日(月)
2月9日(火)		パステルゼリー メグミルク 牛乳 200...	カップヌードルライト	グルメリゾットとまと味 あじの干物 ウィスキー 焼き鳥　ねぎま キャベツ にんじん 和風ドレッシング	1383.9	kcal
2月10日(水)
2月11日(木)
2月12日(金)
2月13日(土)
2月14日(日)
2月15日(月)
2月16日(火)		サバのみそ煮 ご飯	パステルゼリー 牛乳 サラダ 和風ドレッシング		1240.9	kcal
2月17日(水)
2月18日(木)		オートミール 昆布茶	牛乳 パステルゼリー ブルーベリーのヨーグルト...	カレイの煮付け ワイン とろろ昆布 いちご 焼き鮭	1319.8	kcal
2月19日(金)
2月20日(土)
2月21日(日)
2月22日(月)		オートミール こぶ茶 とろろ昆布	オールブラン　 パステルゼリー 低脂肪乳 大根と水菜のサラダ	ほっけ開き干し 湯葉（生） キャベツ にんじん ぶなしめじ 和風ドレッシング しょう... せんべい	1448.3	kcal
2月23日(火)		ごはん お新香	オールブラン カップヌードルライト ローズヒップティー グラニュー糖	ごはん 卵 お新香 日本酒 ホイコーロー ワイン ウィスキー 納豆まき ポテトチップスコンソメパ...	2994.4	kcal
2月24日(水)
2月25日(木)
2月26日(金)
2月27日(土)
2月28日(日)