健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1358.05 kcal 目安　1277 ～ 1916 kcal 炭水化物 約39.2 gが不足 摂取　120.83 g 目安　160 ～ 335 g タンパク質 約1.9 gが不足 摂取　48.13 g 目安　50 ～ 95.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1335.55 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.8 g 目安　28.4 ～ 53.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約290 mgが不足 摂取　1309.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約253 mgが不足 摂取　346.55 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.13 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　552.28 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.42 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.32 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.88 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約9.7 mgが不足 摂取　75.33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　135.65 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約15.3 μgが不足 摂取　184.68 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　30.28 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.05 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.13 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(月)		カップヌードルライト	パステルゼリー 低脂肪乳 オールブラン バナナ	焼ギョウザ ウィスキー 温野菜 和風ドレッシング	1317.2	kcal
3月2日(火)		オートミール 昆布茶	カップヌードルライト ローズヒップティー	ざるそば ほうれん草のお浸し ワイン さつまいも	1209.6	kcal
3月3日(水)		パステルゼリー 低脂肪乳	カップヌードルライト	カーネルクリスピー レッドホットチキン オリジナルチキン 端麗グリーンラベル 温野菜 和風ドレッシング	1510.1	kcal
3月4日(木)
3月5日(金)
3月6日(土)
3月7日(日)
3月8日(月)
3月9日(火)		キャラメルロール	カップヌードルライト ブドウ糖 ガム	しめサバ れんこんフライ 温野菜 和風ドレッシング ウィスキー	1395.3	kcal
3月10日(水)
3月11日(木)
3月12日(金)
3月13日(土)
3月14日(日)
3月15日(月)
3月16日(火)
3月17日(水)
3月18日(木)
3月19日(金)
3月20日(土)
3月21日(日)
3月22日(月)
3月23日(火)
3月24日(水)
3月25日(木)
3月26日(金)
3月27日(土)
3月28日(日)
3月29日(月)
3月30日(火)
3月31日(水)