健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1323.42 kcal 目安　1258 ～ 2202 kcal 炭水化物 適切です 摂取　185.02 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 約4.6 gが不足 摂取　45.44 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　2427.64 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.63 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約199 mgが不足 摂取　1400.63 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約386 mgが不足 摂取　213.52 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.38 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.29 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　642.18 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.64 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.38 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　113.25 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.39 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.01 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　88.34 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約13.4 μgが不足 摂取　186.57 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　55.96 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　10.13 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.31 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)		おからクッキー ナチュレ恵ｍｅｇｕｍｉ　... キウイ おからクッキー ミルクチョコレート	おいしさしみ込む　パイス... にんじん 鮭 ぶなしめじ マイタケ 絹豆腐 こんにゃく麺 アーモンドチョコレート おからクッキー	飴 キムチ ナムル パルメザンチーズ レモン	1037	kcal
8月2日(火)		プロテイン 豆乳飲料 麦芽コーヒー　... おからクッキー おからクッキー おからクッキー	幕ノ内弁当 せんべい 紅いもタルト 餅	レモン	1604.3	kcal
8月3日(水)		寒天ゼリー　みかん味 １日分の野菜 ナチュレ恵ｍｅｇｕｍｉ　... キウイ XYLITOL ガム	にんじん えのき しいたけ 鮭 キムチチゲ 卵とうふ アルフォート　塩キャラメ... 紅いもタルト 餅	飴 レモン	758.4	kcal
8月4日(木)		豆乳飲料 麦芽コーヒー　... ナチュレ恵ｍｅｇｕｍｉ　...	クレープ 餅 甘栗 ウォータリングキスミント... テイスティドレッシング　... つくね サラダ	梅干し 梅干 はつみつゆず	1178.3	kcal
8月5日(金)		ミルク　チョコレート カロリーコントロール 味... ミニトマト おからクッキー	にんじん えのき しいたけ トマト こんにゃく麺 絹豆腐 ところてん　三杯酢たれ付 カロリー65%カット お... アーモンドチョコレート おからクッキー おからクッキー ガム 豆乳飲料 麦芽コーヒー　...	おからクッキー おからクッキー アーモンドチョコ おからクッキー チョコレート おからクッキー おからクッキー ミルク　チョコレート	1572	kcal
8月6日(土)		豆乳麦芽コーヒー50%O... プロテイン	チョコスコーン	ラザニア アボガド　トッピング サラダ イカのトマト煮 かぼちゃプリン	1628.5	kcal
8月7日(日)		一日分の野菜 ナチュレ恵ｍｅｇｕｍｉ　...	黒飴 飴	シフォンケーキ マウントレーニア カフェ... 中華丼 春巻き	1193.9	kcal
8月8日(月)	おからクッキー おからクッキー 赤・黄ピーマン えのき おからクッキー おからクッキー	キウイ	幕の内弁当	ミルクチョコレート プロテイン 野菜スティック アボガド	1441	kcal
8月9日(火)		一日分の野菜200ｍｌ バランスアップ　クリーム... 餅	鯛 ごはん キャベツのオイスターソー... たくあん チョコボール 餅	焼き鳥　もも おにぎり　鮭 わかめスープ	1833.7	kcal
8月10日(水)		一日分の野菜200ｍｌ	五目御飯 スターバックス ディスカ... 生クリーム	ルック ア・ラ・モード ... 砂肝 ブロッコリー おからクッキー	1323.5	kcal
8月11日(木)		プロテイン バナナ	マイタケ 絹豆腐 もやし 茶碗蒸し ところてん エリンギ お吸いもの とろろ昆布 鮭 ミルクチョコレート チョコボール　チョコバナ...		669.1	kcal
8月12日(金)
8月13日(土)
8月14日(日)
8月15日(月)
8月16日(火)		一日分の野菜	じゃがいも にんじん もやし 小松菜 赤・黄ピーマン 茶碗蒸し こんにゃく麺 トマト 黒飴 タピオカミルクティー 飴	ペンネアラビアータ 焼き鳥 カロリーコントロール おからクッキー おからクッキー おからクッキー	1404.6	kcal
8月17日(水)		シナモンレーズンベーグル... 飴	キャベツ にんじん 赤・黄ピーマン 茶碗蒸し 小松菜 もやし キウイ ガム コーヒーゼリー せんべい	ビーフレタスバーガー フレンチフライポテト M コールスロー シャルロッテ アイスボックス おからクッキー	2142.3	kcal
8月18日(木)		野菜生活100　紫の野菜... パイの実 パイの実	タコライス チョコレート クッキー ミルクチョコレート	あんドーナツ	1623.4	kcal
8月19日(金)		豆乳飲料 麦芽コーヒー　... きな粉 バナナ	ブロッコリー トマト 青じそ　ハーブ＆レモン もやし もろみ味噌 玉子とうふ いろいろスープ　わかめ マカダミアナッツ チョコレート		513.4	kcal
8月20日(土)
8月21日(日)
8月22日(月)		チョコクロワッサン	トマト キャベツ にんじん ぶなしめじ えのき とろろ昆布 デニッシュ バター [袋... 天然酵母パン チーズ パイの実 南部せんべい	マカダミアチョコレート ...	1709.7	kcal
8月23日(火)		プロテイン 豆乳飲料 麦芽コーヒー　... バナナ 南部せんべい	トマト 焼き鳥 ブロッコリー じゃがいも 玄米 絹豆腐 ミルクチョコレート キャラメル チョコボール チェルシー ダース ミルク 玄米 アーモンド	チョコレート 黒飴	2089.6	kcal
8月24日(水)		一日分の野菜 卵サンド ミルクチョコレート ぐーぴたっ ビスケット ...	じゃがいも ブロッコリー 焼き鳥 絹豆腐 納豆　極小粒 玄米	おにぎり　鮭こんぶ おにぎり チャーシューマ... ワイン（白） 黒飴	1733.3	kcal
8月25日(木)		とりたまサンド ココナッツサブレ			371	kcal
8月26日(金)
8月27日(土)
8月28日(日)
8月29日(月)
8月30日(火)
8月31日(水)		一日分の野菜 ミルクチョコレート マカダミアチョコレート ... 男梅　キャンディ	八つ橋 八つ橋 柿の種		641.4	kcal