健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年1月）

エネルギー 約404 kcalが不足 摂取　853.59 kcal 目安　1258 ～ 2202 kcal 炭水化物 約33.8 gが不足 摂取　123.18 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 約20.7 gが不足 摂取　29.29 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1268.36 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.09 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約376 mgが不足 摂取　1223.58 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約480 mgが不足 摂取　119.65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.32 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.61 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　559.52 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.81 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.92 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.25 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.01 μgが不足 摂取　1.99 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.4 mgが不足 摂取　55.62 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.72 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.51 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約36.7 μgが不足 摂取　28.32 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約106 μgが不足 摂取　93.89 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　39.07 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　6.18 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.28 gが不足 摂取　1.22 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(日)
1月2日(月)
1月3日(火)
1月4日(水)
1月5日(木)
1月6日(金)
1月7日(土)
1月8日(日)
1月9日(月)
1月10日(火)		チョコバナナクレープ	にんじん 松茸の味　お吸いもの 若鶏のレモン蒸し マイタケ じゃがいも せんべい ラングドシャ どら焼き ラングドシャ 栗まんじゅう		1019.6	kcal
1月11日(水)		伊予かん	じゃがいも にんじん たまねぎ 若鶏のレモン蒸し 白菜 わかめスープ	ハマチの刺身 かき かにクリームコロッケ 焼酎 野菜スティック 練りウニ せんべい せんべい ガーナ ミルク チョコレ...	1507.2	kcal
1月12日(木)		おにぎり　梅 プチ　ホワイトチョコラン...			414	kcal
1月13日(金)		バナナ ランチパック　チョコレー... 今川焼き			576.6	kcal
1月14日(土)
1月15日(日)
1月16日(月)
1月17日(火)		豆乳飲料 麦芽コーヒー　... バナナ ペコビス	たまねぎ じゃがいも 若鶏のレモン蒸し ポーションイチゴジャム エリンギ ひとくちチョコ ペコビス ひとくちチョコ 五目炊き込みご飯 わかめスープ		994.1	kcal
1月18日(水)		豆乳飲料 麦芽コーヒー　... バナナ	若鶏のレモン蒸し こんにゃく たまねぎ じゃがいも 白菜 マーマレード えびせんべい グラタン つくね串	たい焼き パルメザンチーズ	1124.6	kcal
1月19日(木)		バナナ 一日分の野菜	にんじん サンマの塩焼き こんにゃく もやし 白菜 梅 とろろ昆布 ひとくちチョコ いかせんべい ペコビス		591	kcal
1月20日(金)		バナナ 野菜生活１００ Orig... ひとくちチョコ ペコビス	シチュー ひとくちチョコ ペコビス	ガーナ おにぎり　食べ比べ	1151.2	kcal
1月21日(土)
1月22日(日)
1月23日(月)
1月24日(火)		１日分の野菜 バナナ ガーナ	たまねぎ 若鶏のレモン蒸し ポテトサラダ こんにゃく わかめスープ にんじん もやし ガーナ ペコウェファースチョコレ... リーブヘン　マカダミアナ...		576.8	kcal
1月25日(水)		ガーナ バナナ	ガーナ 絹豆腐 春雨 ペコビス 豆乳麦芽コーヒー50%O...		573.4	kcal
1月26日(木)
1月27日(金)		健康菜園　黄色のフルーツ... バナナ ひとくちチョコ ペコウ	おむすび　梅 にんじん じゃがいも ひじき ゴボウサラダ ペコウ ひとくちチョコ		901.3	kcal
1月28日(土)
1月29日(日)
1月30日(月)		豆乳麦芽コーヒー50%O... バナナ ひとくちチョコ	にんじん たまねぎ じゃがいも エリンギ 鮭 梅 絹豆腐 わかめスープ ひとくちチョコ ビスケット ビスケット セブンティーンアイス バ...	コーンポタージュ 焼き鳥　もも ソフトサラダ	1486.9	kcal
1月31日(火)		リーフィ バニラホワイト ビスケット　チョイス			180	kcal