健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年2月）

エネルギー 約221 kcalが不足 摂取　1037.45 kcal 目安　1258 ～ 2202 kcal 炭水化物 適切です 摂取　183.23 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 約14.5 gが不足 摂取　35.55 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　2074.46 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.01 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約104 mgが不足 摂取　1496.11 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約485 mgが不足 摂取　114.76 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.15 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.62 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　711.65 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.08 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.74 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約8.5 mgが不足 摂取　76.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.27 μgが不足 摂取　4.73 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3.04 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約37.9 μgが不足 摂取　27.13 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約38 μgが不足 摂取　161.97 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　39.11 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.3 gが不足 摂取　10.68 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(水)		チョイス ガーナ バナナ	明太高菜豚そぼろご飯 焼き鳥　ねぎま チョイス 吸い物 バニラアイス		968.5	kcal
2月2日(木)		バナナ 豆乳麦芽コーヒー50%O... ビスケット	たまねぎ じゃがいも さつまいも マイタケ こんにゃく 吸い物 にんじん 鮭 赤飯おにぎり ミニトマト ひとくちチョコ ねぎま バニラアイス プリッツ　サラダ		1057.2	kcal
2月3日(金)		バナナ 豆乳飲料 麦芽コーヒー　...	スープパスタ　きのこクリ... じゃがいも たまねぎ にんじん さつまいも マイタケ ふりかけ こんにゃく ひとくちチョコ		671.8	kcal
2月4日(土)
2月5日(日)
2月6日(月)		バナナ リンゴ ひとくちチョコ	スープ春雨　ワンタン入り にんじん じゃがいも たまねぎ こんにゃく さつまいも 若鶏のレモン蒸し 木綿豆腐 クルミ トマト おにぎり 五目飯 ねぎま 雪の宿		1282.1	kcal
2月7日(火)		健康菜園 にんじん	幕の内弁当 カントリーマアム バニラ... ガーナ		698.9	kcal
2月8日(水)			バナナ 豆乳麦芽コーヒー50%O... コーンフレーク ひとくちチョコ	ひとくちチョコ ひとくちチョコ するめ ひとくちチョコ	944.8	kcal
2月9日(木)		健康菜園　黄色のフルーツ... バナナ にんじん ひとくちチョコ	スープパスタ　ほうれん草... 茶わんむし にんじん たまねぎ ぶなしめじ ポッカレモン 鮭 こんにゃく さつまいも ひとくちチョコ		679.5	kcal
2月10日(金)
2月11日(土)
2月12日(日)
2月13日(月)		リンゴ キウイ	スープごはんトマトポトフ かぼちゃ にんじん たまねぎ 鮭 ひじき マカロニサラダ ハイソフト	あんぱん チョコレート	1168.1	kcal
2月14日(火)		リンゴ	ミルク　チョコレート ガトーショコラ クッキー にんじん たまねぎ かぼちゃ 鮭 きんぴらごぼう シュウマイ 木綿豆腐 餅		1307.5	kcal
2月15日(水)
2月16日(木)
2月17日(金)		バナナ チョコレート	塩むすび ふりかけ えのき にんじん かぼちゃ 若鶏のレモン蒸し こんにゃく 白だし オニオンスープ マルセイバターサンド 飴 ひとくちちょこ		924.9	kcal
2月18日(土)
2月19日(日)
2月20日(月)	野菜生活100紫の野菜 ...	ひとくちチョコ バナナ ガーナ ハイソフト ひとくちチョコ	にんじん たまねぎ じゃがいも こんにゃく ポッカレモン エリンギ ところてん　三杯酢たれ付 若鶏のレモン蒸し チョコレート ガーナ 飴	クッキー ダフルチョコ キャラメル	888.7	kcal
2月21日(火)		バナナ 充実野菜 ネーブルオレンジ ひとくちチョコ	にんじん たまねぎ じゃがいも アスパラガス アスパラガス こんにゃく さんま ところてん ワカメスープ 納豆 ミルク　チョコレート マカロン フランボワーズ ひとくちチョコ クッキー チョコレート	チョコレート	1579.8	kcal
2月22日(水)		充実野菜 バナナ ひとくちチョコ チョコレート	アスパラガス ゴボウサラダ ほうれん草の胡麻和え 納豆 ところてん 絹豆腐 トマト ひとくちチョコ クッキー ひとくちチョコ 伊予かん	キムチ	903.1	kcal
2月23日(木)		バナナ 9種類のくだもの野菜 [... ひとくちチョコ ネーブルオレンジ	ひとくちチョコ タコライス ひとくちチョコ ハイソフト ひとくちチョコ チョコレート かぼちゃ		1597.8	kcal
2月24日(金)		豆乳麦芽コーヒー50%O... バナナ	マイタケ しいたけ にんじん じゃがいも 絹豆腐 若鶏のレモン蒸し コンソメスープ　無添加 ところてん ひとくちチョコ どら焼き もなか ひとくちチョコ 飴 チョコレート	ひとくちチョコ チョコレート	1002.4	kcal
2月25日(土)
2月26日(日)
2月27日(月)
2月28日(火)
2月29日(水)		もちっとホットケーキ	にんじん じゃがいも たまねぎ エリンギ ポテトサラダ こんにゃくごはん お茶漬け 若鶏のレモン蒸し 中華スープ アーモンドチョコ 梅 食塩		924.1	kcal