健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年8月）

エネルギー 約290 kcalが不足 摂取　968.36 kcal 目安　1258 ～ 2202 kcal 炭水化物 約19.2 gが不足 摂取　137.83 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 約30.3 gが不足 摂取　19.74 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1638.19 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.86 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1030 mgが不足 摂取　569.69 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約516 mgが不足 摂取　83.97 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8 mgが不足 摂取　0.96 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約173 μgが不足 摂取　277.13 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.94 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.96 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.16 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.9 mgが不足 摂取　33.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.37 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　1.27 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　102.57 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約116 μgが不足 摂取　84.49 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　4.16 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.71 gが不足 摂取　0.79 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(水)		さくらんぼ さくらんぼ さくらんぼ さくらんぼ さくらんぼ すもも のど飴	そぼろ弁当 ﾊﾞﾅﾅﾁｯﾌﾟｽ ひとくちチョコ カロリーコントロールアイ...	苺ミルク さくらんぼ さくらんぼ さくらんぼ レバーペースト	1337.2	kcal
8月2日(木)		すもも さくらんぼ さくらんぼ さくらんぼ	ツルムラサキ トマト とうもろこし すっきりレモン ﾊﾞﾅﾅﾁｯﾌﾟｽ オニオンスープ クッキーカスタードシュー... カントリーマアム　濃いお...		721.8	kcal
8月3日(金)		ロールケーキ	ｽﾊﾟｲｽｷｯﾁﾝ ﾌｫ... とうもろこし トマト バナナチップス カロリーコントロール カントリーマアム　ココア...	ガスパチョ からあげ ひとくちチョコ	1164.3	kcal
8月4日(土)
8月5日(日)
8月6日(月)
8月7日(火)
8月8日(水)
8月9日(木)
8月10日(金)
8月11日(土)
8月12日(日)
8月13日(月)
8月14日(火)
8月15日(水)
8月16日(木)
8月17日(金)
8月18日(土)
8月19日(日)
8月20日(月)
8月21日(火)		ロールケーキ	おにぎり 梅 焼鮭　おにぎり 神州一味噌 おいしいね！... 玉ねぎのかき揚げ（塩） 鮭 ひとくちチョコ パイ饅頭		863.7	kcal
8月22日(水)		梅しそおにぎり おにぎり おかか			386	kcal
8月23日(木)
8月24日(金)
8月25日(土)
8月26日(日)
8月27日(月)
8月28日(火)		とっておき宣言　ｶﾌｪﾓ...	麻婆丼 ボリュームカップ キャラ... からあげ	クッキー	1494.5	kcal
8月29日(水)		おにぎり バナナチップス チョコボール	かぼちゃのポタージュ		811	kcal
8月30日(木)
8月31日(金)