健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年2月）

エネルギー 約225 kcalが不足 摂取　1033.16 kcal 目安　1258 ～ 2202 kcal 炭水化物 適切です 摂取　159.87 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 約19.4 gが不足 摂取　30.61 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　2191.78 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.27 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1346 mgが不足 摂取　253.68 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約560 mgが不足 摂取　39.76 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.5 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約410 μgが不足 摂取　39.55 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.86 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.97 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.79 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.5 mgが不足 摂取　16.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0.04 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約55.2 μgが不足 摂取　9.79 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約172 μgが不足 摂取　27.55 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　3.52 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　1.97 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.38 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)		カントリーマアム バニラ... ウエハース ひとくちチョコ	鶏飯 ひとくちチョコ		659.8	kcal
2月2日(土)
2月3日(日)
2月4日(月)		チョコパン	おにぎり　牛焼肉（ごま入... たまねぎ かぼちゃ じゃがいも ひとくちチョコ からあげ キットカット　 いなり	ひとくちチョコ ウエハース	1540.1	kcal
2月5日(火)		野菜ジュース バナナ	唐揚弁当		860.2	kcal
2月6日(水)		野菜ジュース バナナ ひとくちチョコ	幕ノ内弁当 わかめスープ アポロ		975.8	kcal
2月7日(木)		ミルクのようにやさしいダ...	幕ノ内弁当 わかめスープ ポルテ ブルボン　アルフォート		990.6	kcal
2月8日(金)
2月9日(土)
2月10日(日)
2月11日(月)
2月12日(火)		ふすまぱん　チョコクリー...	エビフライ弁当 わかめスープ ぐーぴたっ グミ ブルー...		1035.7	kcal
2月13日(水)
2月14日(木)
2月15日(金)
2月16日(土)
2月17日(日)
2月18日(月)
2月19日(火)
2月20日(水)			ダブルホイップクリームサ... チロル　コーヒーヌガー せんべい アルフォート MeltyKiss クリ... ぶどう糖 ドライマンゴー	Lミートソースグラタン	1093.6	kcal
2月21日(木)
2月22日(金)		カレーまん	ビビンバ わかめスープ ぶどう糖 BLACK　チョコレート... 飴 せんべい		1103.8	kcal
2月23日(土)
2月24日(日)
2月25日(月)		モッチドーナツ こしあん...	幕ノ内弁当 とろろ昆布 MeltyKiss フル... 生キャラメル	極細ポッキー	1505.9	kcal
2月26日(火)		ソーセージマヨネーズ アーモンド ぶどう糖	ご飯 キャベツのそぼろソース もやしスープ M＆M		1290.3	kcal
2月27日(水)
2月28日(木)		フランスパン			309	kcal