健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年3月）

エネルギー 約565 kcalが不足 摂取　692.85 kcal 目安　1258 ～ 2202 kcal 炭水化物 約48.9 gが不足 摂取　108.12 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 約31.4 gが不足 摂取　18.65 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1126.27 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.5 gが不足 摂取　24.48 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1551 mgが不足 摂取　48.83 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約589 mgが不足 摂取　11.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.7 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約437 μgが不足 摂取　12.92 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.88 mgが不足 摂取　0.02 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.97 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.97 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約61.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約193 μgが不足 摂取　6.58 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　35.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　0.37 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが不足 摂取　1.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(金)		三色だんご			280	kcal
3月2日(土)
3月3日(日)
3月4日(月)
3月5日(火)		キューブチョコパン	幕ノ内弁当 わかめスープ ホワイトチョコレート		1404.6	kcal
3月6日(水)		はちみつぱん			347	kcal
3月7日(木)
3月8日(金)
3月9日(土)
3月10日(日)
3月11日(月)
3月12日(火)
3月13日(水)		豆乳おからクッキー 豆乳おからクッキー			190	kcal
3月14日(木)		豆乳おからクッキー 豆乳おからクッキー シガール	唐揚弁当 わかめスープ		1025.5	kcal
3月15日(金)
3月16日(土)
3月17日(日)
3月18日(月)
3月19日(火)
3月20日(水)
3月21日(木)
3月22日(金)
3月23日(土)
3月24日(日)
3月25日(月)
3月26日(火)
3月27日(水)
3月28日(木)		ランチパック	豆乳おからクッキー 豆乳おからクッキー ガーナ ミルク チョコレ... ぶどう糖 親子丼		910	kcal
3月29日(金)
3月30日(土)
3月31日(日)