健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年3月）

エネルギー 約64.4 kcalが不足 摂取　1114.59 kcal 目安　1179 ～ 1769 kcal 炭水化物 適切です 摂取　151.5 g 目安　147 ～ 310 g タンパク質 約10.3 gが不足 摂取　39.74 g 目安　50 ～ 88.5 g ナトリウム 適切です 摂取　2155.54 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.04 g 目安　26.2 ～ 49.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1629.44 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約171 mgが不足 摂取　428.51 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.79 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.49 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　502.49 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.61 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.54 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.73 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.8 mgが不足 摂取　62.21 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　155.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　209.74 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　128.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.5 gが不足 摂取　10.51 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量