健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1430.36 kcal 目安　1179 ～ 1769 kcal 炭水化物 適切です 摂取　157.88 g 目安　147 ～ 310 g タンパク質 適切です 摂取　52.9 g 目安　50 ～ 88.5 g ナトリウム 適切です 摂取　2905.55 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.89 g 目安　26.2 ～ 49.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2216.34 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約185 mgが不足 摂取　415.22 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.83 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.68 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　535.81 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.54 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.49 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.41 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.24 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　91.89 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.58 μgが不足 摂取　4.42 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　5.57 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　229.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　251.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　263.04 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.4 gが不足 摂取　12.58 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.88 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量