健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年12月）

エネルギー 適切です 摂取　2146.87 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 適切です 摂取　183.82 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 適切です 摂取　87.57 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 約1504 mgが過剰 摂取　5440.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約21.9 gが過剰 摂取　87.38 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2291.55 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約208 mgが不足 摂取　392.19 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.99 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.67 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　552.74 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.61 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.53 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.33 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.54 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　93.42 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18.59 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　7.95 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　264.78 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　300.89 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　535.11 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　10.17 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5 gが過剰 摂取　12.95 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量