健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年12月）

エネルギー 適切です 摂取　2021.82 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 適切です 摂取　175.69 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 適切です 摂取　87.61 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 約1417 mgが過剰 摂取　5353.91 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.2 gが過剰 摂取　81.72 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2285.59 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約233 mgが不足 摂取　366.63 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.88 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.76 mgが不足 摂取　7.24 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約159 μgが不足 摂取　391.15 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.59 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.63 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.28 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.26 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　94.37 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.27 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　242.21 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　290.92 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　404.44 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　9.79 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.7 gが過剰 摂取　12.69 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量