健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1882.99 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 適切です 摂取　172.08 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 適切です 摂取　80.65 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　3429.96 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.3 gが過剰 摂取　70.76 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2138.15 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約253 mgが不足 摂取　346.54 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.59 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.06 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約262 μgが不足 摂取　288.14 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.64 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.13 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.83 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.8 mgが不足 摂取　78.18 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.76 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.48 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　179.37 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　238.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　342.23 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　10.07 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.21 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量