健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2019年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1986.59 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 適切です 摂取　180.82 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 適切です 摂取　87.02 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　3660.18 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.3 gが過剰 摂取　73.76 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2110.52 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約247 mgが不足 摂取　352.81 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.02 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.71 mgが不足 摂取　7.29 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約94.3 μgが不足 摂取　455.72 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.22 mgが不足 摂取　0.88 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.87 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.9 mgが不足 摂取　66.07 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.03 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　5.72 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　196.91 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　270.05 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　413.85 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　9.62 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量