健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2021年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1876.46 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 約15.9 gが不足 摂取　153.13 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 適切です 摂取　77.35 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　3594.04 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.4 gが過剰 摂取　68.88 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約303 mgが不足 摂取　1697.09 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約314 mgが不足 摂取　286.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.65 mgが不足 摂取　5.85 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約277 μgが不足 摂取　272.79 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.91 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.48 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.38 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.5 mgが不足 摂取　40.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.25 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　131.31 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約12.4 μgが不足 摂取　187.65 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　321.02 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　8.81 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.44 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量