健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2022年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1888.49 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 適切です 摂取　172.23 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 適切です 摂取　89.49 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　3311.96 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.5 gが過剰 摂取　75.96 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約89.7 mgが不足 摂取　1910.35 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約277 mgが不足 摂取　322.67 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　5.99 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約242 μgが不足 摂取　308.11 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.58 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.12 mgが不足 摂取　0.98 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.01 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.7 mgが不足 摂取　55.32 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.01 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　6.14 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　147.65 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約7.2 μgが不足 摂取　192.82 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　394.56 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　9.02 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量