健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2024年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1821.16 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 適切です 摂取　175.82 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 適切です 摂取　74.81 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　3223.99 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.3 gが過剰 摂取　68.84 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2329.16 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約240 mgが不足 摂取　360.45 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.17 mgが不足 摂取　6.33 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.78 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約92.5 μgが不足 摂取　457.46 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.27 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　98.37 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.26 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6.05 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　205.56 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　274.99 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　382.76 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　11.16 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.83 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量