健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2024年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1902.76 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 適切です 摂取　176.47 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 適切です 摂取　84.53 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　3739.97 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.5 gが過剰 摂取　77.04 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約36.9 mgが不足 摂取　1963.07 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約262 mgが不足 摂取　338.28 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.09 mgが不足 摂取　6.41 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.07 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約277 μgが不足 摂取　273 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.19 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.11 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　90.03 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.35 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　199.05 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　239.13 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　333.23 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　9.41 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.44 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量