健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2025年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1733.4 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 約1.8 gが不足 摂取　167.16 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 適切です 摂取　72.72 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　2801.19 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.32 gが過剰 摂取　65.82 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2037.12 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約250 mgが不足 摂取　349.86 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.64 mgが不足 摂取　5.86 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.94 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約268 μgが不足 摂取　281.87 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.46 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.26 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　95.42 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.83 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　203.28 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　274.41 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　326.29 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　9.71 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.45 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量