健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1898.45 kcal 目安　1797 ～ 3145 kcal 炭水化物 適切です 摂取　250.98 g 目安　225 ～ 550 g タンパク質 適切です 摂取　68.94 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 約939 mgが過剰 摂取　4875.63 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.32 g 目安　39.9 ～ 87.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1340 mgが不足 摂取　659.65 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約420 mgが不足 摂取　180.15 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.88 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約356 μgが不足 摂取　193.66 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.93 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.88 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.86 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.02 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.8 mgが不足 摂取　12.24 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.34 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約32.5 μgが不足 摂取　42.54 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約109 μgが不足 摂取　91.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　319.65 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16 gが不足 摂取　3.98 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.6 gが過剰 摂取　11.58 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(水)	たこやき うまい棒 海鮮丼 カップヌードル ソフトクリーム				2387.7	kcal
8月2日(木)	幕の内弁当 菓子パン ラーメン 唐揚げ ソフトクリーム				2275.2	kcal
8月3日(金)	おにぎり 幕の内弁当 チャーシュー麺 チャーハン				1817.3	kcal
8月4日(土)	素麺 おにぎり たこ焼き タラバガニ缶詰 じゃがいもの冷製スープ				1931.8	kcal
8月5日(日)	お好み焼き ごはん 焼き魚 野菜炒め				2006.5	kcal
8月6日(月)		菓子パン 食パン きつねうどん 天ぷら アイスクリーム おにぎり 卵焼き			1981.5	kcal
8月7日(火)		おにぎり 冷やし中華 いなり寿司	幕の内弁当 ネクターピーチ [カン]...		1855.1	kcal
8月8日(水)			菓子パン 幕の内弁当		1964.3	kcal
8月9日(木)		おにぎり 幕の内弁当 シュークリーム			1874.2	kcal
8月10日(金)		おにぎり 幕の内弁当			2025.6	kcal
8月11日(土)		海鮮丼 唐揚げ 味噌汁 ギョーザ ごはん 味噌汁			1596.3	kcal
8月12日(日)		食パン きつねうどん 天ぷら ゴーヤチャンプルー ごはん ギョーザ			1516.8	kcal
8月13日(月)		おにぎり 冷麺 クッキー アイス ごはん ステーキ コーンスープ			2225.3	kcal
8月14日(火)	食パン おにぎり 冷麺 マドレーヌ スパゲティ アイスクリーム				2216.9	kcal
8月15日(水)			ハムカツサンド おにぎり		567.2	kcal
8月16日(木)				おにぎり 幕の内弁当 アイスクリーム	1795.1	kcal
8月17日(金)				おにぎり 幕の内弁当 クッキー	2062.9	kcal
8月18日(土)				幕の内弁当 そうめん 幕の内弁当 クッキー	2805.2	kcal
8月19日(日)				おにぎりせんべい 幕の内弁当 スパゲティ トマトソース	1426.5	kcal
8月20日(月)	食パン カップヌードル ちらし寿司 幕の内弁当 アイスクリーム				2207.1	kcal
8月21日(火)	菓子パン うどん 天ぷら ドーナツ アイスクリーム				2156.2	kcal
8月22日(水)			ドーナツ 幕の内弁当 アイスクリーム 幕の内弁当		1764.8	kcal
8月23日(木)			おにぎり ざるそば 幕の内弁当		1933.4	kcal
8月24日(金)			菓子パン おにぎり クッキー ミルクティー		1532	kcal
8月25日(土)			食パン 幕の内弁当 焼き肉 クッキー		2219.3	kcal
8月26日(日)			食パン 幕の内弁当 アイスクリーム		1369.9	kcal
8月27日(月)			菓子パン 幕の内弁当 ソフトクリーム		1852.1	kcal
8月28日(火)			菓子パン 幕の内弁当 アイスクリーム クッキー		2191.6	kcal
8月29日(水)			菓子パン 幕の内弁当 ソフトクリーム		1983.5	kcal
8月30日(木)			食パン サンドイッチ 親子丼		1412.2	kcal
8月31日(金)