健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1980.55 kcal 目安　1797 ～ 3145 kcal 炭水化物 適切です 摂取　246.38 g 目安　225 ～ 550 g タンパク質 適切です 摂取　64.62 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 適切です 摂取　3602.23 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.99 g 目安　39.9 ～ 87.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1171 mgが不足 摂取　828.51 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約413 mgが不足 摂取　187.28 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.58 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.72 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約4.7 μgが不足 摂取　545.34 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.91 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.73 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.74 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.64 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.3 mgが不足 摂取　23.66 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　2.96 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.18 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約25.9 μgが不足 摂取　49.12 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約74.4 μgが不足 摂取　125.57 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　354.18 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　4.74 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.18 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(土)	菓子パン 幕の内弁当				1949.5	kcal
9月2日(日)	菓子パン 幕の内弁当 ファンタ				2189.5	kcal
9月3日(月)	菓子パン 幕の内弁当 ファンタ				1960.7	kcal
9月4日(火)	菓子パン 野菜炒め ごはん 味噌汁 アイスクリーム 唐揚げ				2305.3	kcal
9月5日(水)	菓子パン 天ぷら うどん ハヤシライス				2451.7	kcal
9月6日(木)	菓子パン 幕の内弁当 アイスクリーム				2023.8	kcal
9月7日(金)				おにぎり 幕の内弁当 クッキー	2398.7	kcal
9月8日(土)				菓子パン ベーコンエッグ 食パン 刺身 焼き鳥 ごはん いか焼き	1638.3	kcal
9月9日(日)			菓子パン 食パン ベーコンエッグ クッキー オムライス クリーム玄米ブラン		1772.7	kcal
9月10日(月)			菓子パン 幕の内弁当		1720.7	kcal
9月11日(火)			ハンバーガー フライドポテト 唐揚げ 幕の内弁当		2241.2	kcal
9月12日(水)		幕の内弁当 クッキー サイダー	菓子パン		2074.8	kcal
9月13日(木)		食パン クッキー スパゲッティ レモンケーキ	幕の内弁当 サイダー		2238.7	kcal
9月14日(金)		カロリーメイトブロックチ... 幕の内弁当	チャーハン 酢豚 ギョーザ サイダー		2566.4	kcal
9月15日(土)			幕の内弁当 菓子パン		1432.2	kcal
9月16日(日)			幕の内弁当 焼きそば ココナッツサブレ		2697.8	kcal
9月17日(月)			ココナツサブレ そうめん 幕の内弁当 カナダドライ ジンジャー...		2129.6	kcal
9月18日(火)	アメリカンドッグ 鶏肉カレー		菓子パン 幕の内弁当		1920.5	kcal
9月19日(水)		菓子パン 幕の内弁当 カレーライス ココナッツサブレ			1931.8	kcal
9月20日(木)		菓子パン たらこスパゲティ プリン			1874.7	kcal
9月21日(金)		菓子パン ソフトクリーム チャーハン レバニラ ギョーザ 天ぷらうどん			1928.3	kcal
9月22日(土)		幕の内弁当 ぼんち揚 95g	にぎり 4貫 プリン		2015.9	kcal
9月23日(日)		ラーメン チーズケーキ 食パン 幕の内弁当			1644.6	kcal
9月24日(月)		食パン ハンバーガー フライドポテト ごはん 焼き鮭			2051.8	kcal
9月25日(火)		ヨーグルト みかんゼリー	ヨーグルト ぞうすい 食パン		895.1	kcal
9月26日(水)			ヨーグルト 白菜と油あげの煮浸し バナナ ぞうすい 菓子パン ぞうすい		1684.6	kcal
9月27日(木)	チーズケーキ プリン			バナナ 菓子パン ちゃんぽん にぎり 4貫	1927.5	kcal
9月28日(金)			菓子パン ポカリスエット [カン]... 幕の内弁当 プリン		1588.4	kcal
9月29日(土)			バナナ ポテトM てりやきマックバーガー チーズバーガー	幕の内弁当	2091	kcal
9月30日(日)				モーニング セット 牛丼 並盛 ナスの浅漬け 大福 プリン チーズケーキ ぞうすい	2070.8	kcal