健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1911.22 kcal 目安　1797 ～ 3145 kcal 炭水化物 適切です 摂取　243.26 g 目安　225 ～ 550 g タンパク質 適切です 摂取　71.93 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 適切です 摂取　3888.58 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.63 g 目安　39.9 ～ 87.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約882 mgが不足 摂取　1118.28 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約408 mgが不足 摂取　191.57 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.12 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.55 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約283 μgが不足 摂取　267.44 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.94 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.61 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.81 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.8 mgが不足 摂取　19.23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.88 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.81 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約16.8 μgが不足 摂取　58.18 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約69.7 μgが不足 摂取　130.28 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　351.78 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.2 gが不足 摂取　5.85 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.56 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(月)			菓子パン チョコレート 幕の内弁当		1877.8	kcal
10月2日(火)		カレーライス マドレーヌ	菓子パン 幕の内弁当		1988.7	kcal
10月3日(水)			菓子パン 野菜炒め ごはん 味噌汁 クッキー		1669.5	kcal
10月4日(木)			幕の内弁当 菓子パン カツカレー シュークリーム		2197.7	kcal
10月5日(金)	菓子パン 幕の内弁当 キットカット				2124.7	kcal
10月6日(土)	菓子パン 幕の内弁当 ラーメン 巻き寿司 キットカット				2349.5	kcal
10月7日(日)				バナナ 菓子パン ミルクティー ミルクコーヒー カレー おでん 豚まん	2003.2	kcal
10月8日(月)		バナナ 食パン スライスチーズ チョコ パイ 寄せ鍋 ごはん			1608.6	kcal
10月9日(火)		バランスアップ　クリーム... 幕の内弁当 ラーメン チャーシュー			1667.3	kcal
10月10日(水)		菓子パン 幕の内弁当 クッキー			2056.4	kcal
10月11日(木)		菓子パン 幕の内弁当 いもけんぴ			1905	kcal
10月12日(金)		菓子パン 唐揚げ チャーハン 青椒肉絲 水餃子			1614.2	kcal
10月13日(土)		バナナ おにぎり 天ぷら きつねうどん 寄せ鍋 かに 雑炊 クッキー			2317.2	kcal
10月14日(日)		バナナ そば 菓子パン シチュー			1985.5	kcal
10月15日(月)				バナナ スープはるさめ　ジューシ... 幕の内弁当 食パン シチュー スイートポテト	1887.7	kcal
10月16日(火)				幕の内弁当 ワンタン バナナ クッキー	1908.8	kcal
10月17日(水)				菓子パン うどん 天ぷら クッキー 鉄火丼	1990.3	kcal
10月18日(木)			食パン とんかつ弁当 ごはん 焼き魚 味噌汁 ぶどう		1789.7	kcal
10月19日(金)			菓子パン 幕の内弁当 はるさめヌードル 焼き魚 ごはん 味噌汁		1678.5	kcal
10月20日(土)			おにぎり 菓子パン 卵焼き 焼き魚 ごはん		1350.1	kcal
10月21日(日)			菓子パン 幕の内弁当 カレーライス キットカット		2485.3	kcal
10月22日(月)			菓子パン おでん ごはん		1764.4	kcal
10月23日(火)			菓子パン 幕の内弁当 キットカット おでん ごはん		2228.1	kcal
10月24日(水)			菓子パン おでん ごはん キットカット		2370.4	kcal
10月25日(木)			菓子パン 幕の内弁当 キットカット おでん ごはん うまい棒		2306.8	kcal
10月26日(金)			豚まん 幕の内弁当		643.9	kcal
10月27日(土)				菓子パン 幕の内弁当	1949.5	kcal
10月28日(日)				菓子パン 幕の内弁当 寄せ鍋 ごはん	1747.9	kcal
10月29日(月)				食パン 幕の内弁当 ラーメン 菓子パン	2560.6	kcal
10月30日(火)				菓子パン 幕の内弁当 野菜炒め ごはん 味噌汁	1561.4	kcal
10月31日(水)				菓子パン 幕の内弁当 味噌汁 ラーメン クッキー チョコレート ヨーグルト	1659.2	kcal