健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1964.11 kcal 目安　1797 ～ 3145 kcal 炭水化物 適切です 摂取　243.77 g 目安　225 ～ 550 g タンパク質 適切です 摂取　64.11 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 約41.2 mgが過剰 摂取　3978.18 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.61 g 目安　39.9 ～ 87.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1244 mgが不足 摂取　756.06 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約446 mgが不足 摂取　153.67 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.18 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.89 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約385 μgが不足 摂取　165.23 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.92 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.78 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.65 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.2 mgが不足 摂取　13.83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.16 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.58 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約38.6 μgが不足 摂取　36.43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約98.6 μgが不足 摂取　101.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　271.12 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.8 gが不足 摂取　4.18 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　10.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(木)				菓子パン 幕の内弁当 クッキー	2429.4	kcal
11月2日(金)				菓子パン 幕の内弁当	2093.7	kcal
11月3日(土)				菓子パン クッキー タラバガニ缶詰 サンマ開き干し ごはん 枝豆	2086.5	kcal
11月4日(日)				菓子パン カレーライス ごはん サンマ開き干し 味噌汁 クッキー ヨーグルト	2195.4	kcal
11月5日(月)				菓子パン ごはん ひじき 唐揚げ 枝豆	1731.4	kcal
11月6日(火)			白ごまと茶飯の焼きおにぎ... 幕の内弁当		1666	kcal
11月7日(水)			菓子パン 幕の内弁当 カレーライス		1879.3	kcal
11月8日(木)			菓子パン	お好み焼き ごはん がんもどき	1666.7	kcal
11月9日(金)				おにぎり　肉味噌 幕の内弁当	1658	kcal
11月10日(土)				おにぎり 幕の内弁当	1727.2	kcal
11月11日(日)				おにぎり 幕の内弁当	1727.2	kcal
11月12日(月)				おにぎり 幕の内弁当	1652.6	kcal
11月13日(火)				おにぎり 幕の内弁当	1354.2	kcal
11月14日(水)				幕の内弁当 ポテトチップス カツカレー	2229	kcal
11月15日(木)				菓子パン 幕の内弁当 ごはん おでん	1824.1	kcal
11月16日(金)				菓子パン 幕の内弁当 まんじゅう	2209	kcal
11月17日(土)				食パン ハンバーガー 幕の内弁当 ブッセ	1619.6	kcal
11月18日(日)
11月19日(月)
11月20日(火)
11月21日(水)
11月22日(木)
11月23日(金)		菓子パン チャーハン 唐揚げ チンジャオロース 杏仁豆腐			2598.4	kcal
11月24日(土)		食パン うどん 焼きそば クッキー ポテトチップス			2122.9	kcal
11月25日(日)		菓子パン 親子丼 ロールキャベツ ごはん			2161.6	kcal
11月26日(月)		菓子パン ほっけ開き干し ごはん 味噌汁 ポッキー			1908.3	kcal
11月27日(火)			食パン 幕の内弁当 カレーライス		1822.2	kcal
11月28日(水)	おにぎり 幕の内弁当 カツカレー ポッキー ポテトチップス				2513.6	kcal
11月29日(木)	菓子パン 幕の内弁当 フラン　オリジナルホワイ...				2297.5	kcal
11月30日(金)	菓子パン カルビ焼肉定食 生野菜・...				1929	kcal