健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年10月12日）

エネルギー 約176 kcalが不足 摂取　1614.2 kcal 目安　1790 ～ 3133 kcal 炭水化物 約102 gが不足 摂取　122.1 g 目安　224 ～ 548 g タンパク質 適切です 摂取　62.3 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 適切です 摂取　2881.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.7 gが過剰 摂取　91.7 g 目安　39.8 ～ 87 g     その他の栄養素も見る カリウム 約233 mgが不足 摂取　1767.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約424 mgが不足 摂取　176.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約314 μgが不足 摂取　236.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約8.8 mgが不足 摂取　76.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　225.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　235.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　510 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　8.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量