健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年12月）

エネルギー 約341 kcalが過剰 摂取　3441.03 kcal 目安　1550 ～ 3100 kcal 炭水化物 適切です 摂取　262.16 g 目安　194 ～ 543 g タンパク質 適切です 摂取　79.18 g 目安　40 ～ 155 g ナトリウム 適切です 摂取　3870.43 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約23.7 gが過剰 摂取　109.8 g 目安　34.4 ～ 86.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2568.68 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　816.15 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.44 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.23 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約6.9 μgが不足 摂取　543.06 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.33 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.05 mgが不足 摂取　1.25 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.44 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　32.88 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　141.29 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　21.53 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.29 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　119.97 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　316.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　530.72 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.7 gが不足 摂取　14.31 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9.01 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量