健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年1月）

エネルギー 適切です 摂取　2683.09 kcal 目安　1541 ～ 3082 kcal 炭水化物 適切です 摂取　228.65 g 目安　193 ～ 539 g タンパク質 適切です 摂取　61.83 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 適切です 摂取　3396.92 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　68.8 g 目安　34.2 ～ 85.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約166 mgが不足 摂取　1833.72 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約150 mgが不足 摂取　450.21 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.68 mgが不足 摂取　5.82 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.69 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約130 μgが不足 摂取　420.15 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.64 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.53 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.26 mgが不足 摂取　0.84 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.59 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5.7 mgが不足 摂取　79.32 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　6.48 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　122.37 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　221.91 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　357.82 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　9.06 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.48 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量