健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1379.71 kcal 目安　1217 ～ 2434 kcal 炭水化物 適切です 摂取　181.3 g 目安　152 ～ 426 g タンパク質 適切です 摂取　52.94 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　1495.35 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.26 g 目安　27 ～ 67.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1168 mgが不足 摂取　431.88 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約167 mgが不足 摂取　432.87 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.72 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　1.02 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　519.22 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.52 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.34 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.3 mgが不足 摂取　55.69 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約43.3 μgが不足 摂取　21.72 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約79.5 μgが不足 摂取　120.55 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　35.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　7.55 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.74 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)		プロティン チチヤス 低脂肪乳 [パ... パプリカ	ごはん ひじき コロッケ 若鶏のたれづけ唐揚 ちくわ	マフィン ほうれん草の胡麻和え 里芋の煮っころがし	1657.6	kcal
4月2日(水)		プロティン チチヤス 低脂肪乳 [パ...	ファミリーマート　つくね 生パスタたらこときのこ マンゴー	牛丼 味噌汁 プロティン 低脂肪乳	1475.8	kcal
4月3日(木)		プロティン 低脂肪乳 野菜１日これ一本	ごぼうサラダ 金芽米おむすびと煮卵セット ラスク	カレー 生野菜 せんべい	1467.8	kcal
4月4日(金)		プロティン 低脂肪乳	おにぎり　梅 おかず	まぐろ チーズケーキ サーモン 野菜スティック フライドポテト 甘えび	1558.9	kcal
4月5日(土)		プロティン 低脂肪乳	唐揚げ チーズパン ピザ		690.1	kcal
4月6日(日)		プロティン 低脂肪乳 羊羹	ビィダーイン ご飯 小 オリジン焼餃子 3個入り ブランパン		758.2	kcal
4月7日(月)		プロティン 低脂肪乳	ごはん 唐揚げ 卵焼き ミートボール バレンシアオレンジ ちくわの磯辺揚げ いちごドライフルーツ	親子丼 生野菜 ローストビーフ レンコンのきんぴら	1483.1	kcal
4月8日(火)		プロティン 低脂肪乳 食パン8枚切り プロセスチーズ 大判焼き	しらすと梅のスパゲティ ブルボン　アルフォート	さつまんま 豆腐サラダ 唐揚げ	1671.8	kcal
4月9日(水)		ランチパック	牛乳のミルクプリン ご飯 小 からあげ きんぴら ひじき 野菜サラダ ブルボン　アルフォート	生野菜 カルビ ワッフル	1445.7	kcal
4月10日(木)		プロティン 低脂肪乳	ぶっかけうどん レンコンの天ぷら（天つゆ...		725.3	kcal
4月11日(金)		プロティン 低脂肪乳 牛カルビ寿司	チャーハン 草餅	甘エビ まぐろユッケ オニオンサーモン たまご まぐろ	1518.2	kcal
4月12日(土)
4月13日(日)		プロティン 低脂肪乳 ランチパック ピーナッツ... バナナ	牛丼 オレンジジュース	プロティン 低脂肪乳 とうふとワカメの味噌汁 かっぱえびせん [袋] ...	1222.2	kcal
4月14日(月)		プロティン 牛乳 バナナ ハッシュドポテト ラクトフェリン グルコサミン うずらの卵揚げ	ごはん ハッシュドポテト 牛カルビマヨネーズ	ごはん 野菜サラダ ポテトチップス うすしお...	1591.9	kcal
4月15日(火)		プロティン 牛乳	釜揚げうどん レンコンの天ぷら（天つゆ... フルーツヨーグルト　イチ... アルフォート	エクレア 寿司 せんべい	1976.3	kcal
4月16日(水)		プロティン 低脂肪乳	カルビクッパD3 おいしくモグモグ食べるチョコ	ポテトチップスコンソメパ... お寿司	1678.5	kcal
4月17日(木)		プロティン 低脂肪乳 クッキー クッキー	ごはん メンチカツ ファミリーマート　つくね からあげ ココア	チョコクレープ さしみ からあげ ビーノ	1934.2	kcal
4月18日(金)		プロティン 低脂肪乳 ふんわりバームクーヘン	しらすと梅の和パスタ 野菜サラダ		872	kcal
4月19日(土)
4月20日(日)		メロンパン [袋] 1個 ダブルチーズバーガー マックフライポテト M	チーズパン そば 白玉あずき	からあげ棒	2100.4	kcal
4月21日(月)		プロティン 低脂肪乳	金芽米おむすびと煮卵セット ファミリーマート　つくね アサイーミックスボウル	グラノーラ プロティン 低脂肪乳 生野菜	1418	kcal
4月22日(火)		プロティン 牛乳 アルフォート	ぶっかけうどん レンコンの天ぷら（天つゆ... 甘夏みかんピール		1132.3	kcal
4月23日(水)
4月24日(木)		ピザトースト	タケノコご飯弁当 ベルガモットオレンジティー	チョギレサラダ 里見の郷 [袋] 1個 じゃがいも 長いも	1081.8	kcal
4月25日(金)		プロティン 低脂肪乳	ぶっかけうどん レンコンの天ぷら（天つゆ... アサイーヨーグルト		824.3	kcal
4月26日(土)
4月27日(日)		スムージー ナチュレ恵megumi ... おにぎり　梅 バナナ	うどん おにぎり 唐揚げ棒	たっぷりホイップクリーム... 生野菜 クロワッサン	1779.5	kcal
4月28日(月)		スムージー ナチュレ恵megumi ... クロワッサン	タケノコご飯弁当 フルーツセラピー グレープフルーツ		907	kcal
4月29日(火)		スムージー 低脂肪乳 おにぎり　梅 パン カレーライス フレンチフライポテト M		焼きそば	1409.3	kcal
4月30日(水)		スムージー ナチュレ恵megumi ... チョコパン	ごはん 卵焼き かぼちゃコロッケ ほうれん草の胡麻和え ちくわの磯辺揚げ カフェゼリー [カップ]...	キムチ牛丼 ミニ ロールケーキ	1492.3	kcal